孕妇孕期常常有饥饿的感觉，因此要多加注意及时的补充能量，不少孕妇晚上也有饥饿的感觉，很想要吃宵夜，那么孕妇可以吃宵夜吗?好不好?专家提醒孕妇尽量避免吃宵夜，同时有些宵夜不能吃，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

孕妇可以吃宵夜吗?好不好?

孕妇尽量避免吃宵夜，甚至还可影响睡眠，专家表示依照人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后容易增加肠胃道的负担，使肠胃道在夜间无法得到充分的休息。此外，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也减少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题。有些孕妇到怀孕末期容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠品质，因此一般不建议孕妇吃宵夜。

孕妇吃宵夜不能吃什么

1、重口味的食物

孕妇晚上避免吃重口味的食物，这些重口味的食物容易影响睡眠，专家表示重口味的食物中所含有的盐量很高，如果过多的摄入的话，那么就会容易导致孕妈妈血液中的钠的浓度升高，从而导致细胞失水，尿量增加，从而导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠。

2、油腻食物

孕妇晚上避免吃油腻的宵夜，容易引起肠胃不适，专家表示油腻食物中含有大量的脂肪和能量，要是深夜摄入的话，那么就会需要花费相当长的时间去消化，并且还会可能保持长时间的高血糖状态。第二天起来，还可能会有烧心不适的感觉，所以建议孕妈妈在睡前最好是要控制油腻食物的摄入量。

孕妇吃宵夜吃什么好

1、不含糖的饮品类

孕妇吃宵夜可以吃一些少糖类的饮品，比如不加糖的蔬果汁、豆浆、牛奶或酸奶等。而孕妈咪能多增加蛋白质的摄取。怀孕中、后期，每天蛋白质的摄取量能增加10公克，而且选择优质蛋白质，像是肉类、鸡蛋、豆腐、以及乳制品。 因此，建议多摄取乳制品，以牛奶为例，除了含有蛋白质，还有钙质、脂溶性维生素、以及维生素B2等。不过，喝牛奶时最好选择低脂牛奶，因为低脂牛奶较全脂牛奶的脂肪程度低了50%以上，喝低脂牛奶的脂肪负担会减少一些。

2、坚果类

孕妇也可以吃坚果，来补充营养，1份坚果相当于喝汤用的一汤匙。 当孕妈咪在食用坚果类，一天约补充1份坚果。1份坚果相当于喝汤用的一汤匙。坚果类含有不饱和脂肪酸，可以让体内反应像是抗过敏、抗发炎的能力增加，比较不会产生不良的过敏反应;除此，亦含有维生素B群。不过，坚果吃得过量如同摄取油脂，无助于孕妇的健康，因此，原则上吃一汤匙的坚果即可。

通过以上的介绍，可以知道孕妇吃宵夜对身体并不好，因此并不建议孕妇吃宵夜，一旦孕妇吃宵夜可以选择一些就健康的宵夜，少吃油腻以及重口味的宵夜，容易引起肠胃不适要当心，孕妇要注意饮食营养，更利于自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。