大家都清楚钙元素是人体非常重要的元素注意，如果身体缺钙会引发一系列的健康问题。因此大家一定要重视给身体补钙。那怎么样给身体补钙呢？牛奶是一种高钙质的饮品，大家日常都会喝。但是专家指出，有些几类人群并不适合喝牛奶补钙，你知道是哪些吗？如果不能喝牛奶补钙，大家又应该吃什么呢？

哪些人不适宜喝奶补钙

1、缺铁性贫血

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

2、乳糖酸缺乏

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

3、消化道溃疡

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

4、胆囊炎和胰腺炎

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

5、返流性食道炎

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

高钙食物有哪些

2、紫菜

营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力；其有效成分有助于肿瘤的防治。

1、海参

海参含钙量丰富，营养价值高。十典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

3、虾皮

虾皮虽然看起来不起眼，但是钙含量却是很高的的，专家指出虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

喝牛奶能补钙？确实，牛奶中的钙含量是非常高的，因此养成喝牛奶的习惯对于钙元素的补充很有利。但是健康专家提醒大家注意，并不是所有人都适合喝牛奶的，有些朋友因为身体的原因不适合喝牛奶，大家要补钙就不能盲目了。上文向大家介绍了另外几种高钙的食物，如果大家要补钙，不妨从这些食物入手。