在日常中，很多人都出现过手脚酸痛的情况，有的出现在过度活动后，但是有的没有明确的诱因，如果是器质性疾病导致的，很可能会引起一些不良的后果，影响患者的日常生活，那么总是手脚酸痛怎么回事？如何改善？专家指出，总是手脚酸痛，要考虑到内外因素的影响，选择正确的方法加以改善。

手脚酸痛的原因

1、气血不足

长期气血不足的人，出现手脚酸痛的情况是比较常见的，说明自身的健康出现异常，手脚酸痛是气血不足或血循行不畅(不通)时就会酸麻胀痛。气不足或推动力弱时则酸麻，不通或不畅时则疼痛。不通则痛，通则不痛。有的有颈椎病或腰椎病的人也会出现此症状。因压迫血管或神经，硬膜，髓管等导致的酸麻胀痛。

2、类风湿疾病

手脚酸痛的发生，也可能与类风湿疾病的出现存在直接的关系，另外是可有劳损、关节炎的情况的。这种情况一般的情况做抗O，C反应蛋白，血沉，类风湿因子的检查，和拍关节片检查的。根据临床具体的情况治疗的。不要劳累、着凉的。

3、急性酸痛

如果是运动后出现了手脚酸痛，那么多是因为剧烈运动导致了乳酸过度分泌引起的后果。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。

4、其他疾病

另外，如果本身患有一些疾病的话，也可能会引起手脚酸痛的出现，比较常见的就是骨病的影响。一般情况下，手脚酸痛的原因很多，如肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生，或四肢肌肉筋腱经络运行不畅等。

改善手脚酸痛吃什么好

1、呈碱性食物

对于急性运动后出现的手脚酸痛，那么可以在饮食方面多注意，吃些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果尤其是绿叶菜、菌藻类蔬菜、低糖的水果如梨等呈强碱性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出。切忌锻炼后要用大鱼大肉犒赏自己，大鱼大肉等荤腥属于极强的呈酸性食物，不利于体内乳酸的排出。可以选择豆制品、牛奶等蛋白质丰富、脂肪含量低的优质蛋白来源补足锻炼后肌肉修复所需的营养。

2、富含维生素C的食物

吃些富含维生素C的食物，也可以在一定程度上改善手脚酸痛的情况，因为维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳，而且充足的维生素C也是合成胶原的原材料，有利于肌肉韧带的修复与生长。柑橘类水果、绿叶菜、猕猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龙果、枣等等都是维生素C的良好来源。

3、富含锌的食物

大家在日常中，一定要注意补充一些微量元素，比如锌元素，对自身的健康有好处，锌不仅能保持味蕾的敏感性、刺激胃酸的分泌，帮助食物消化、调节食欲，更重要的是它还负责细胞DNA的维护与修复，充足的锌能保证损伤的肌肉细胞准确无误地生成新一代的肌肉细胞，加速破损微血管的修复从而加快肌肉恢复的进程。富含锌的食物最好选择适量海产品、坚果、全谷类食物。

总是手脚酸痛怎么回事？如何改善？长时间手脚酸痛的话，对自身的健康会有很大的影响，作为患者，一定要了解一些正确的护理方法，积极地加以改善，在日常中加强保养，避免造成不良的后果。如果自己本身就有一些疾病的话，那么更应该多注意饮食起居上的护理，对治疗才能更加有益处。