腰酸背痛是怎么回事呢？这种情况时很常见的，而且不仅仅是中老年人会腰酸背痛，很多的年轻人也是容易出现这种情况的。这是怎么回事呢？专家指出导致腰酸背痛的原因是很多的，大家如果想要避免这种情况，就应该对此有所了解。如果你现在正腰酸背痛着，请一定要及时的采取措施缓解。那应该怎么办呢？

导致腰背疼痛的原因

1、坐得太久

现在因为工作的原因，大家一天中多数的时间都是坐着的，专家指出在坐着的时候，其实我们腰背承受的力量是我们站着的两倍，也就是说，如果体重70公斤的话，坐着的时候就会有140公斤的力量。所以说，其实坐着比站着会更加累，所以，在坐着的时候，我们要观看自己的坐姿是否正确。如果发现自己的坐姿不正确，即使做好调整。

2、缺乏运动

根据调查方式，长期不运动，在不锻炼的人群当中出现腰背疼痛的比例会更加高。

3、肥胖

其实腰背所承受的压力和我们的体重是有相关联的，所以如果一般是肥胖的人，腰椎所承受的压力也越大。

减轻腰背疼痛的方法

1、多做运动

如果社各种大家总是出现腰酸背痛的情况，建议可以通过做运动进行改善。很多上班族或者是学生，长期坐在自己的座椅上，有时候一坐就是一整天。缺乏运动的锻炼，腰背一直承担着一个人长期的重量，很容易就会出现腰背疼痛的情况。所以在日常生活中，当你坐在凳子上，超过半个小时之后就要站起来活动一下自己的身体。平时有空的时候可以散散步，或者是出外做一些有氧的运动，例如：跑跑步，平时放假的时候可以约上朋友一起来爬爬山，在夏天的时候可以去游泳。

2、避免过于肥胖

如果你的体型过于肥胖的话，那么，这样进行科学的减肥。因为肥胖会给我们的颈椎带来很大的负担。

3、端正自己的坐姿

不正确的坐姿也会让大家出现腰酸背痛的情况，专家介绍说长期对着电脑的一些久坐的人，很容易就会患上腰椎，颈椎病。所以在日常生活中一定要保证自己的坐姿端正，并且不要长期只是维持一种坐姿，适当的时候要伸伸懒腰，或者调整一下自己的座椅。

4、多吃一些补钙的食物

在日常生活中多吃一些补钙的食物，多喝一些豆浆，多吃一些豆腐，多喝一些牛奶，等的食物。增加自己的钙质吸收，从而减少骨质的流失。

其实，在日常生活中，腰背疼痛是很多人都会遇到的情况，以上就是给大家介绍的预防腰背疼痛的方法，希望可以帮助到大家，大家也可以做一个参考。

怎么样，通过上面的讲解，大家对于腰酸背痛的情况是否已经清楚了呢？腰酸背痛的情况在生活中很常见，发作的时候会影响到大家正常的工作与生活，因此对于这种情况，大家还是应该重视起来。生活中应该积极的采取措施预防，如果已经出现了这种情况，更加应该及时的采取措施进行调理。如果腰酸背痛的情况比较严重，小编建议大家及时的就医进行治疗。