身高发育是儿童发育种非常重要的一部分，家长朋友们对此都是很在意的。那怎么样才能让孩子长得更高一些呢？除了积极地进行运动锻炼以外，专家指出在饮食上大家也应该多加注意。今天小编就向大家介绍6种可以帮助孩子长高的食物，如果你家里也有孩子正处于发育期，请一定别错过了。

1、牛奶

牛奶的营养价值是大家有目共睹的，养成喝牛奶的习惯，对于儿童的身体发育将会非常有帮助。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的但蛋白质，这是人体发育所需的重要物质。特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

5、胡萝卜

健康专家提醒家长朋友注意，日常饮食中应该多给孩子吃一些胡萝卜。这种蔬菜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

6、蛋白质食物

想要孩子长高一些，就应该给孩子多吃一些富含高蛋白的食物，尤其是一些含有中胺基酸的食物。比如像面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉等食物，还有就是一些猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪等食物，这些食物中所含有的中氨基酸非常丰富，可帮助孩子有效的促进骨骼的发育。

想长高吃什么呢？家长朋友们都关注孩子的身高发育，想要长得高，在饮食上确实应该多加注意了，吃得好、吃得对、吃得健康是很重要的。上面向大家介绍的6食物对于孩子的身高发育都是很有帮助的，家长朋友日常在给孩子准备饮食的时候不妨向这些方面适当的倾斜一下。