男性日常要注意保护精子，尤其是精子影响男性生育，不少男性精子出现问题，导致不孕或者是宝宝畸形的情况，因此要注意保护精子注意合理的饮食，那么哪些食物对精子好?下面专家来为大家介绍日常饮食对精子好的食物，这些食物可以帮助提高精子质量，一起来看看吧。

哪些食物对精子好?

1、食用含有镁的食物

想要精子好，日常饮食可以吃一些含镁的食物，帮助提高精子质量，镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸的食物帮助保护精子

男性想要提高精子质量，因此也可以吃一些精氨酸的食物，尤其是精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、吃含锌的食物对精子好

男性日常多食富含锌的食物对精子好，提高精子质量，这些食物比如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。

4、吃鱼贝类的食物利于精子健康

男性日常可以吃一些鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。

5、吃一些保健的食物

男性可以吃一些羊睾丸、鹿茸类的食物，尤其是对于阳虚体质出现少精者，吃这些保健的食物，这样以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。

五种食物损害精子质量要及时避开

一、豆腐

男性日常少吃豆腐，损害精子健康，专家表示豆腐是大豆所制成的，大豆中它所含有的异黄酮类植物质激素，如果男性摄取过多会影响身体的雄激素水平而让精子的生成能力下降，有调查显示，男性如果每天经常食用大豆制品，会让精子的质量和数量下降。

二、芹菜

男性吃芹菜对身体不好，因此要少吃，专家表示芹菜中所含的物质会抑制睾丸酮的生成，而睾丸酮主要负责提供精子，所以一旦睾丸酮的生成被抑制，就会让精子的数量下降，所以，男性在平时要注意要少吃一些芹菜。

三、腰子

男性保护精子日常少吃腰子，在生活中有很多男性喜欢吃腰子，他们认为吃啥补啥，腰子是动物的肾脏，吃腰子能够让自己的肾脏功能提高而提高性能力，却不知动物内脏中含有大量的重金属，而重金属对于精子来讲是极其不利的，如果经常吃腰子会让精子的质量下降。而且，动物内脏存在大量的胆固醇，如果让身体摄取过多的胆固醇，会导致肥胖以及高血脂的发生。

四、奶茶

男性日常喝奶茶对精子不好，专家表示奶茶是用奶精色素以及木薯粉制成，而奶精是一种氢化植物油，属于一种反式脂肪酸，这种物质如果摄取过多会导致身体荷尔蒙分泌量减少，而且会让男性的活跃度下降，所以男性在平时要尽量少喝奶茶。

五、各种油炸食物

日常饮食吃油炸的食物，不利于精子健康，专家表示各种油炸食物在经过高温油炸后会产生一种有毒的物质，这种物质在进入身体后不仅会让身体出现癌症的几率增加，还会导致男性的精子活力下降，对精子造成一定的影响，所以，在日常要避免吃这些高温油炸食物。

以上介绍的保护精子的食物，大家应该知道了吧，专家提醒男性日常饮食少吃损害精子的食物，同时吃一些注意保护精子，提高精子质量的食物，尤其是备孕期的男性更是要多加注意，以上介绍的内容希望对大家有帮助。。