秋季天气转变要注意及时的保健，尤其是不少的朋友秋季容易秋燥，还容易咳嗽，因此及时的保健帮助保护身体 那么秋季怎么润肺?下面专家来为大家介绍秋季润肺养肺的方法，同时还利于降燥，下面专家来为大家具体介绍， 一起来看看吧。

秋季怎么润肺?秋季润肺降燥的小诀窍

1、要多笑

秋季润肺日常要多笑，专家表示笑能够帮助健身，因为做这个动作的时候，能够扩张胸廓，增大肺活量，而且还能宣发肺气，调节人体气机的升降。所以说，平日里要多笑一笑，别总是绷着一张脸。

2、多喝水

秋季润肺保健要注意多喝水，帮助润肺，专家表示秋季必须要多喝水，因为这个时候特别的干燥。燥邪私处乱窜，给身体带来极大的伤害，尤其对肺脏伤害最大。为了润肺降燥，大家平日里务必要养成喝水的习惯。其中，喝水最好是喝温开水，既能滋润身体，为身体补充水分，同时能够暖身，赶走体内的寒湿，让身体更加健康。

当然，想要通过补水帮助润肺降燥的话，除了喝水，还可以多喝汤，比如说雪梨汤、银耳汤、百合汤等等，这些汤饮都非常好喝，而且降燥效果非常的好。

3、稳定情绪

秋季润肺要注意保持良好的心态，专家表示心气平和是养肺的好方法，因为肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。如果呼吸急促的话、不够平稳的话，会增加肺脏的负担，而且还会导致身体内的气外泄，与秋季收敛相违背。所以说，想要在秋季滋润肺脏的话，要稳定自己的情绪。

秋季润肺降燥粥的做法

1、南瓜粥

秋季润肺可以喝一些南瓜粥帮助润肺降燥，专家表示南瓜粥属于温性粥，吃它能够补中益气，改善秋燥，而且南瓜还能养胃，对于时常出现肠胃问题的人来说，吃它好处更是多。因此，为了减少秋燥对身体的伤害，要时常烹饪南瓜粥食用。

做法：准备好一块熟透的黄瓤南瓜，适量的大米和5~6颗的红枣。准备好了以后，将南瓜刮皮冲洗几遍，洗好了以后切成小块备用。再将红枣洗净，对半切开，挖掉枣核备用。之后将大米淘洗两三遍，再放入砂锅中，加入清水、南瓜块、红枣肉一起炖煮。等到大米熟烂，当然煮至粘稠最好。最后起锅装入碗中就可以吃了，这款粥可以不用调味就可以吃，煮出来就是甜的。当然，你想要甜一些的话，可以加些冰糖或是白糖。

2、胡萝卜粥

秋季润肺保健可以吃胡萝卜粥帮助保健润肺，专家表示胡萝卜性味甘平，吃它具有补中、清肝、安五脏的效果。肺脏在秋季很容易被燥邪侵袭而受伤，所以说，不妨用胡萝卜搭配其他食材煮粥食用，帮助滋养肺脏，降低燥邪带来的伤害，比如说可以和具有润肺功效的雪梨搭配。

做法：准备好半根胡萝卜，1个雪梨，1小杯的粳米，少许的冰糖。然后将粳米先用清水淘洗几遍，再放入砂锅中重新加清水浸泡二十分钟。之后在等待的过程中，将胡萝卜洗好切成圆片，雪梨则要削皮切成小块备用。等到粳米泡好了以后，连同砂锅一起放于炉火上加盖煮沸。当米汤沸腾了以后，倒入胡萝卜片、雪梨块一起炖煮，最后等食材全部煮熟烂了，就可以加入白糖，等它化了以后就能吃了。

秋季润肺的食物

1、银耳：增强人体免疫力

2、藕：滋补养生，健脾开胃

3、百合：养心安神，润肺止咳

4、芝麻：养阴润燥，填精益髓

5、山药：调整代谢，补脾气

6、梨：止咳化痰，治便秘

以上就是关于秋季润肺的保健方法介绍，专家提醒大家秋季润肺要注意饮食护理，多吃一些润肺的食物以及一些润肺粥，同时秋季润肺要注意保持良好的心态，日常注意休息，多喝水帮助保健肺部，更利于自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。