秋季常见的一种健康问题就是秋燥，很多的朋友可能认为秋燥并不是什么大的问题，因此并不在意，而专家提醒大家注意，秋燥对于大家生活与工作、学习都会造成影响，同时也不利于身体健康，因此对于这种情况还是应该积极地进行预防的。那防秋燥应该怎么做呢？下面就向大家详细的介绍一下。

秋季防燥邪该怎么做

一、注意饮食

对于秋燥的预防，首先大家要注意的就是自己的日常饮食。这其中包括了两个方面，一是要远离助热生燥的食物，二是要多吃润肺、补水的食物。两个方面同时做好，才能起到好的防燥邪效果。

1、远离助热生燥的食物

进入了秋季，天气本身就干燥，如果大家在饮食上再多吃助热生燥的食物，就容易给身体造成更大的“负担”。比如说辣椒、芥末、生姜、小茴香、韭菜、花椒等等辛辣味的食物，比如说榴莲、荔枝、羊肉、鹿茸、龙眼等等性热的食物。因此，平日里要远离它们，想吃的话，一定要注意食量，吃一点解解馋就好了。

同时提醒大家注意 ，日常大家还应该少吃一些辣菜，常见的有麻辣龙虾、麻辣火锅、干锅田鸡、碳烤活鱼等等，这些菜肴往往加入了大量的辣椒等辛辣味的香辛料，吃了太上火，加重体内的燥邪。

2、多吃润肺、补水的食物

既然要少吃助热生燥的时候，那秋季里大家应该吃什么呢？专家指出想要让赶走体内的燥邪，减少身体的伤害，那么请多吃润肺补水的食物，吃它们能够滋养肺脏，多生津液，弥补燥邪消耗的阴液。其中，这几类食物，能够帮助大家躲开秋燥伤害要多吃：

A、橙色蔬果

它们富含β胡萝卜素，摄入体内以后能够转化为有助维持皮肤的维生素A，从而确保咽喉和嘴唇上皮细胞的完整性，帮助缓解秋燥问题。其中常见的这类蔬果有胡萝卜、芒果和彩椒等。

B、粗粮

燕麦、薏米、小米等，含有有利于皮肤健康的维生素B，所以说，平日里多用它们煮粥食用，缓解皮肤的干燥问题。

C、多喝粥和汤

粥汤中含有大量的水分，多吃能够帮助身体补充水分，从而缓解干燥问题。其中，雪梨、黄瓜、西红柿中，含有大量的水分，想要为身体补水的话，可以直接洗净后生吃。

二、运动调理

除了饮食以外，秋季里想要远离燥热，大家还应该养成运动的习惯。因为秋季燥邪横生，很容易侵入体内，若是不运动的话，燥邪就会在身体内肆意乱窜，不仅损伤肺脏，还会影响其他的器官运转。

专家指出，秋季里进行运动有着诸多的好处，如果能长时间坚持的话能够维护体内的平衡，避免阴阳失衡的局面，帮助赶走体内的燥邪。因为运动的时候，人体内的血液循环会加快，而且其他微循环也会加速，从而让体内的脏东西更容易排出去。尤其是那些因为燥邪而损伤肺脏的人，应该通过运动调整自己的呼吸，通过吐纳呼吸，将浑浊的肺气吐出去，吸入新鲜的空气，帮助滋润肺脏，从而提升肺脏的功能。

但是大家应该注意，秋季里进行运动，大家需要注意的事情也是不少的，建议要选择强度不大的运动，比如说散步、练习冥想型瑜伽。最好不要做登山、跑步等更容易消耗体能的运动。以免大量消耗体内的津液，进一步加重损伤。

秋季里应该怎么样防秋燥呢？上面小编已经从饮食以及运动两个方面向大家进行了详细的介绍了，希望生活中大家能多加注意，要多吃一些清热降火、润肺补水的食物，同时还要养成运动的的好习惯。当然，除了这两点以外，秋季里想要防秋燥，大家可以做的还有很多，如果想要了解，可以持续的关注久久健康网。