脂肪肝这是很多年轻人高发的疾病,脂肪肝不注意控制的话,可转变为肝硬化甚至是肝脏,而且肥胖人容易患有脂肪肝要注意,那么怎么预防脂肪肝?下面专家来为大家介绍日常预防脂肪肝的方法,一起来看看吧。
怎么预防脂肪肝?预防脂肪肝做到这5点
1、控制饮食
日常预防脂肪肝要注意饮食护理,日常注意合理的饮食,专家提醒脂肪肝在一定程度上是由于脂肪的堆积而造成的,脂肪的过量摄取是由于不规律的饮食、酗酒等等原因造成的。由于工作需要晚上经常聚餐,养成了晚上吃的特别丰盛、早上吃不下饭的坏习惯,这样很容易造成脂肪肝。预防脂肪肝,首先要做到饮食结构合理,平时饮食要定时定量,尽量少食多餐。饮酒一定要尽快戒酒,多吃水果蔬菜,比如玉米、海带、大蒜、洋葱、猕猴桃等等能够改善人体血液循环的食物,减少脂肪堆积,降低患病率。
2、坚持运动
日常注意运动的话,可以帮助保护肝脏,预防脂肪肝,专家表示运动能够消耗人的体能,分解人体脂肪,促进人体新陈代谢。如果缺乏运动,人体脂肪堆积过多,可能会增加心脏负荷引起脑供血不足、心脏缺氧等等不良症状。有很多男性到中年时期会发福,随着肥胖程度的增加运动量也会减少,甚至为零,这样会导致体内血液循环更加缓慢,很容易出现心脑血管疾病。所以为了预防脂肪肝,一定要坚持运动,养成良好的生活习惯。
3、合理用药
药物也是可引起脂肪肝,因此要注意谨慎服用药物,平时多吃中药进行调理身体,尤其是高血压、糖尿病患者,可食用一些维生素含量较高的药物,分解体内脂肪,还能保护肝脏。
4、充足的睡眠
日常保护脂肪肝,日常保持充足的睡眠,充足的睡眠能够促进人体正常新陈代谢。在合适的时间睡觉,能够帮助身体排除体内毒素。早睡早起使人的生理和心理都能够得到充分的休息,减少身体患病的几率。
5、定期体检
定期的进行体检,帮助保护肝脏,预防脂肪肝,专家表示定期体检对每个人来说都是非常重要的,很多癌症晚期都是由于没有体检,发现病情较晚而造成的。脂肪肝在早期的时候及时治疗是可以治愈的,尤其是抽烟喝酒工作应酬较多的男性小伙伴定期体检是非常必要的,很多病的潜伏期都很长,体检能够使了解自己的身体现状。
造成脂肪肝的不良的生活方式有哪些?
1、不良的饮食习惯
日常不注意饮食是导致脂肪肝的主要原因,尤其是不吃早餐、三餐不规律、暴饮暴食、喜甜食和荤食、常吃夜宵等这些不良的饮食习惯就造成脂肪肝的主要原因之一。
2、久坐少动
日常久坐不动的话,导致脂肪堆积,也是容易引起脂肪肝的,专家表示人体消耗多余热量的主要途径的通过体力,当身体中有未被消耗的热量,身体就会将这些热量会转化为脂肪储存。长期下来,脂肪堆积在皮下、肝脏,就形成了肥胖、脂肪肝。
脂肪肝食疗方法
1.山楂肉片
做法:猪后腿200g,山楂片100g,荸荠30g,鸡蛋清2个,淀粉15g,面粉15g,白糖30g,植物油50g,精盐、味精少许,清汤适量,油炒。
作用:该方滋阴健脾、开胃消食,有降低胆固醇和高血压、利尿、镇静等作用,可用于高血脂、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。
2.芹菜红枣煲汤
做法:芹菜200~400g,红枣50~100g,煲汤分次服用,或单用芹菜100~150g,洗净捣烂取汁,加蜂蜜适量炖,温服,每天一次,疗程不限。
作用:该方清热解毒、健脾补血养肝,有利尿、健胃、镇静、降压、降低胆固醇和增加血清总蛋白及白蛋白,用于脂肪肝、病毒性肝炎患者。
3.芹菜黄豆汤
做法:鲜芹菜100克,洗净切成片,黄豆20克(先用水泡胀),锅内加水适量黄豆与芹菜同煮熟,吃豆吃菜喝汤,一日一次,连服三个月,效果颇佳。
作用:该方平肝清热、益气和血,有降压、祛脂、保护血管、利尿等作用,可治疗脂肪肝和肝阳上亢之头痛、眩晕等。
以上就是关于脂肪肝的介绍,大家对于脂肪肝更加了解了吧,专家提醒大家日常要注意健康的习惯,尤其是注意合理的饮食,帮助保护肝脏,日常注意睡眠也是帮助预防脂肪肝的,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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