脂肪肝这是很多年轻人高发的疾病，脂肪肝不注意控制的话，可转变为肝硬化甚至是肝脏，而且肥胖人容易患有脂肪肝要注意，那么怎么预防脂肪肝?下面专家来为大家介绍日常预防脂肪肝的方法，一起来看看吧。

怎么预防脂肪肝?预防脂肪肝做到这5点

1、控制饮食

日常预防脂肪肝要注意饮食护理，日常注意合理的饮食，专家提醒脂肪肝在一定程度上是由于脂肪的堆积而造成的，脂肪的过量摄取是由于不规律的饮食、酗酒等等原因造成的。由于工作需要晚上经常聚餐，养成了晚上吃的特别丰盛、早上吃不下饭的坏习惯，这样很容易造成脂肪肝。预防脂肪肝，首先要做到饮食结构合理，平时饮食要定时定量，尽量少食多餐。饮酒一定要尽快戒酒，多吃水果蔬菜，比如玉米、海带、大蒜、洋葱、猕猴桃等等能够改善人体血液循环的食物，减少脂肪堆积，降低患病率。

2、坚持运动

日常注意运动的话，可以帮助保护肝脏，预防脂肪肝，专家表示运动能够消耗人的体能，分解人体脂肪，促进人体新陈代谢。如果缺乏运动，人体脂肪堆积过多，可能会增加心脏负荷引起脑供血不足、心脏缺氧等等不良症状。有很多男性到中年时期会发福，随着肥胖程度的增加运动量也会减少，甚至为零，这样会导致体内血液循环更加缓慢，很容易出现心脑血管疾病。所以为了预防脂肪肝，一定要坚持运动，养成良好的生活习惯。

3、合理用药

药物也是可引起脂肪肝，因此要注意谨慎服用药物，平时多吃中药进行调理身体，尤其是高血压、糖尿病患者，可食用一些维生素含量较高的药物，分解体内脂肪，还能保护肝脏。

4、充足的睡眠

日常保护脂肪肝，日常保持充足的睡眠，充足的睡眠能够促进人体正常新陈代谢。在合适的时间睡觉，能够帮助身体排除体内毒素。早睡早起使人的生理和心理都能够得到充分的休息，减少身体患病的几率。

5、定期体检

定期的进行体检，帮助保护肝脏，预防脂肪肝，专家表示定期体检对每个人来说都是非常重要的，很多癌症晚期都是由于没有体检，发现病情较晚而造成的。脂肪肝在早期的时候及时治疗是可以治愈的，尤其是抽烟喝酒工作应酬较多的男性小伙伴定期体检是非常必要的，很多病的潜伏期都很长，体检能够使了解自己的身体现状。

造成脂肪肝的不良的生活方式有哪些?

1、不良的饮食习惯

日常不注意饮食是导致脂肪肝的主要原因，尤其是不吃早餐、三餐不规律、暴饮暴食、喜甜食和荤食、常吃夜宵等这些不良的饮食习惯就造成脂肪肝的主要原因之一。

2、久坐少动

日常久坐不动的话，导致脂肪堆积，也是容易引起脂肪肝的，专家表示人体消耗多余热量的主要途径的通过体力，当身体中有未被消耗的热量，身体就会将这些热量会转化为脂肪储存。长期下来，脂肪堆积在皮下、肝脏，就形成了肥胖、脂肪肝。

脂肪肝食疗方法

1.山楂肉片

做法：猪后腿200g，山楂片100g，荸荠30g，鸡蛋清2个，淀粉15g，面粉15g，白糖30g，植物油50g，精盐、味精少许，清汤适量，油炒。

作用：该方滋阴健脾、开胃消食，有降低胆固醇和高血压、利尿、镇静等作用，可用于高血脂、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。

2.芹菜红枣煲汤

做法：芹菜200～400g，红枣50～100g，煲汤分次服用，或单用芹菜100～150g，洗净捣烂取汁，加蜂蜜适量炖，温服，每天一次，疗程不限。

作用：该方清热解毒、健脾补血养肝，有利尿、健胃、镇静、降压、降低胆固醇和增加血清总蛋白及白蛋白，用于脂肪肝、病毒性肝炎患者。

3.芹菜黄豆汤

做法：鲜芹菜100克，洗净切成片，黄豆20克(先用水泡胀)，锅内加水适量黄豆与芹菜同煮熟，吃豆吃菜喝汤，一日一次，连服三个月，效果颇佳。

作用：该方平肝清热、益气和血，有降压、祛脂、保护血管、利尿等作用，可治疗脂肪肝和肝阳上亢之头痛、眩晕等。

以上就是关于脂肪肝的介绍，大家对于脂肪肝更加了解了吧，专家提醒大家日常要注意健康的习惯，尤其是注意合理的饮食，帮助保护肝脏，日常注意睡眠也是帮助预防脂肪肝的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。