前列腺是男性日常要注意保护的部位，尤其是前列腺炎、前列腺增生以及前列腺疼痛等疾病，危害男性健康要注意，因此及时的保护好前列腺很有必要，那么怎么做对前列腺好?专家提醒男性养成九大生活方式，保护前列腺利于前列腺健康，一起来看看吧。

怎么做对前列腺好?养成九大生活方式保护前列腺

1、多喝水

男性日常多喝水对前列腺好，男性每天喝大量的水，不要让自己脱水。通过确保饮用水来保持尿液流动，如果你锻炼了出了很多汗，需要更多的水。

2、补充营养

男性日常注意饮食营养，帮助保护前列腺，日常饮食吃富含营养的食物，保持腺体健康。对前列腺健康最重要的是富含锌的食物，锌存在于很多的坚果，水果和蔬菜中。生种子和一些坚果含有大量的锌和其他营养素，能保持前列腺的健康。事实上，前列腺会比任何其他器官消耗更多的锌。南瓜子的锌含量非常丰富，浆果也是锌的良好来源。

3、补充益生菌

男性保护前列腺，日常注意补充益生菌，日常饮食多吃益生菌丰富的食物，增强免疫系统。大多数人在日常饮食中没有得到足够的益生菌，而益生菌有助于增强免疫力。如果您服用了类固醇，或者已服用过抗生素，你绝对需要补充更多的益生菌。

4、常吃坚果

男性日常饮食可以吃一些坚果，对前列腺好，每周至少三次摄入必需脂肪酸，如富含欧米茄的亚麻籽，鱼油，牛油果，橄榄油以及新鲜生坚果。

5、戒烟限酒

男性日常吸烟损害前列腺健康， 因此要注意戒烟戒酒，尤其是男性有炎症时远离辛辣食物，最好不要饮酒，还应该戒烟。

6、饮食添加强效酶

在日常饮食中添加一些强效酶，两餐之间采用蛋白水解酶有助于减少炎症。

7、不要坐的太久

男性日常久坐损害前列腺健康，尤其是在日常生活中很多男性会去打牌、打麻将等，有些工作上班的人士在办公室常常一坐就是一天。建议大家平时坐久了要定时起来活动活动自己的身体，如果坐的久了就让前列腺保持一个充血的状态，长期让前列腺保持这样的一个状态很容易造成压迫，所以避免久坐。

8、注意性生活次数

男性日常要注意节制性生活，帮助保护前列腺，尤其是男性平时在进行房事的时候一定要节制，尤其是青年人，一定要从青年就开始节制并适度，不要过度的纵欲。长期频繁的进行性生活会让前列腺一直处于充血的状态，会让前列腺长期的增大得不到缓解，这样会让前列腺反复的一直充血增大，引起自己前列腺很直观的不适感，对前列腺有非常大的负担，所以一定要注意节制性生活。

9、锻炼跑步

男性日常注意锻炼帮助保护前列腺，预防前列腺及疾病，比如男性跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了“按摩”前列腺的作用。跑步不能过分强调快，而要根据自身体力，掌握好速度、时间和距离。

保护前列腺要多吃哪些食物

1、南瓜子、核桃仁

男性保护前列腺可以吃南瓜子以及核桃仁帮助保护前列腺，中医认为，肾藏精，其与生殖有关，也与膀胱、排尿有关，所以吃些补肾之品对前列腺很有好处。南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品，南瓜子还有利尿功能，核桃仁有润便功效，所以男性到了老年，应多吃点南瓜子和核桃仁，以补肾气不足。

2、蔬菜、水果

男性日常饮食可以吃蔬菜和水果帮助保护前列腺，比如西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、冬瓜、黄瓜等。此类食物大多味甘性凉，具有利尿通淋的功效，能清热解毒，化湿利水，可以起到抑制前列腺炎的作用。

3、动物内脏

男性可以吃动物内脏类食物食物保护前列腺，动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分，男性保养前列腺可多吃动物内脏。

4、干果、杂粮

男性饮食可以吃干果类以及杂粮的食物保护前列腺，因此男性可多吃红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等，因为这些食物含有丰富的微量元素和大量B族维生素，有良好的营养作用，并具清热、降火、杀虫、润肠等功用，能够杀灭细菌通便逐滞，使前列腺腺管畅通，炎症消除。

5、花粉提取物

男性保护前列腺，可以吃一些花粉提取物保护前列腺，花粉提取物是最新的研究成果，不少治疗前列腺疾病的药中都添加有花粉提取物。尤其是油菜花粉以及裸麦花粉，由于蜂蜜中含有花粉的精华，所以，没有糖尿病的男性，适当吃些蜂蜜也会有保护前列腺的作用。

6、多吃葱蒜

专家针对葱蒜对前列腺增生疾病的作用展开了调查，结果发现，经常食用洋葱、蒜类对预防 前列腺增生大有好处。研究显示，每天摄入少量葱蒜类蔬菜的人，可将罹患前列腺癌的风险减少50%。在中医理论中，认为葱蒜辛散通阳，能够破除寒气积滞，从 而对于壅塞、增生性的疾病，以及易产生淤滞体质的人而言有助于流通血气。上述的研究可以说正是提供了这些认识的临床证据。

以上就是关于男性保护前列腺的方法介绍，以上介绍的九大生活方式以及六大类的食物，帮助保养前列腺，预防前列腺疾病，更利于男性健康，如果男性患有前列腺炎要注意及时的治疗，避免危害自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。