气虚这是中医常见的症状，气虚会引起身体不适，还容易引起其他的疾病，因此要多加注意，但是很多人不知道怎么判断气虚，那么气虚怎么判断?专家表示气虚判断的方法很简单，可以通过看眼睛或者是看头发来看看是否气虚，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

气虚怎么判断?

1、看眼睛

女性气虚的话，眼睛会有异常，因此可以观察一下自己的眼睛来看看有无气虚的情况，主要是观察自己的眼白的情况。如果眼白颜色正常，并且眼神非常的神采奕奕，眼睛发亮，就说明气血非常充足，不会出现气虚的情况。但是如果相反，眼白发黄目光也比较呆滞，就说明可能受到气虚的困扰。如果想要改善这种情况，可以用双手捂热，覆盖在双眼上，并且做一些眼部的按摩可以有效的缓解。

2、看头发

女性气虚的话，也会影响头发的健康，因此大家可以从头发里也可以看出女性是否气虚，尤其肾中精气不足导致的气虚。肾和头发有非常密切的关系，如果肾非常健康，头发就会乌黑有光泽，如果肾出现健康的问题，头发就会发白。头发的生长健康和肾气有非常大的联系，头发发白说明肝血虚，肾气也不足。

女性气虚该如何调理?

1、多吃一些益气的食物

女性想要调理气虚可以通过饮食帮助补气，改善气虚，比如多吃一些有助于益气的食物，比如说淮山、香菇、蜂蜜、大枣等。对于一些可以损耗人体内精气的食物，要尽量的避免，比方说瓜子、卷心菜、槟榔等。

2、多多参加体育运动

身体气虚的话，要注意多多的运动，帮助调理气虚，专家提醒不能任由自身身体一直处于虚弱的状态，为此可以多多参加体育运动。参加体育运动的时候一定要根据自己的实际情况来选择，运动千万不可以逞强，选择强度过大的不仅会影响到接下来运动的坚持，也会影响到身体健康，并且容易出现意外。

3、中药调理

对于身体气虚的话，也可以通过中医就进行调理，专家表示中药调理其实也是很有效果的，可以服用一些比较温和的补气的中药，比方说黄芪、淮山、党参等，都可以加入到药方之中。不过具体要何种药方还是医师根据自身的情况之后确定了才能够开，不能盲目的去自己开中药吃。

气虚体质怎么补回来

1、饮食滋补

生活中有不少补气食物，气虚体质的人，可以通过吃补气的食物帮助改善。其中常见的补气食物有：人参、鸡肉、小米、鲢鱼、粳米、莜麦之类的。

2、少思虑

古语注“思则气结”，也就是一个人过度思虑的话，很容易造成脾气停滞，进而造成气血不足问题。所以说，平日里要适当放松自己的脑袋，不要过分思考。同时，还应该保持心态平和，不要让自己过度紧张。

3、按摩穴位

人体有众多穴位，每个穴位都有各自的功能所在，如果你是气虚体质的患者，那么请自行常按摩你的这三个穴位，分别是足三里穴、神阙穴、气海穴。常按这些穴位，有助补气益气之效，帮助你调整气虚的状态。

以上就是关于女性气虚的介绍，大家应该知道怎么判断气虚了吧，一旦发现自己有气虚的情况，要引起重视，及时的调理，可以试试以上介绍的方法帮助改善气虚，尤其是注意饮食护理，多吃一些补气的食物，帮助改善气虚，以上介绍的内容希望对大家有帮助。