减肥是很多女性关注的话题，日常减肥有很多方法，但是日常要注意健康的减肥，同时减肥要适度，一旦过度的减肥反而是造成一定的危害，那么女性过度减肥有什么危害?专家提醒女性日常过度的减肥，容易导致贫血，还容易引起脱发，更是影响记忆力，下面专家来为大家介绍，过度减肥对女性造成的危害，一起来看看吧。

女性过度减肥有什么危害?

1、脱发

女性过度减肥容易引起脱发，要当心，专家提醒过度减肥的女人，基本上都会出现营养不良的情况，因为想要瘦的话，除了要锻炼之外，还需要控制饮食。一些女人选择节食减肥，长期节食虽然会让瘦下来，但同时也会导致身体内脂肪和蛋白质不足量，没有足够的营养，供给给各大身体器官，进而也就会影响功能的发挥。

其中，营养不够的话，头皮也就没有养分支撑，最终就会出现频繁脱发的现象，并且头发的色泽也渐渐消失了。所以说，平日里不要节食减肥，不然头发哪一天就掉光了。

2、健忘

女性过度减肥影响记忆力，容易引起健忘要注意，专家提醒女人们通过节食减肥的话，就会使得体内营养不够，比如说脂肪过少。要知道脂肪可是大脑工作的主要动力来源，一旦女人们脂肪摄入量不足，并且身体内的脂肪存储量不够的话。那么大脑细胞就容易因为没有营养而受损，这样一来将直接影响女人们的记忆力，从而导致她们十分的健忘，时常记不住事情。

3、贫血

女性过度减肥容易引起贫血，要当心。专家提醒贫血对于女人来说，那是很不好的，不仅仅会影响身体各大器官的运转，而且还会导致脸色变差，看起来整张脸没有一点点的血色，十分的渗人。其中，一些女人出现贫血问题，是过度减肥所致的。她们为了能够快速瘦下来，就一点东西都不吃，饿了就喝点水。这样子，会造成身体缺乏大量的营养。

一旦营养摄入不足的话，就会导致身体内缺乏大量的铁、维生素B12、叶酸等营养物质，这可是造血必须的物质，如果量不够的话，那么血液生成量自然少，最终就会出现贫血的。所以说，往往过度减肥的女人们，都有贫血问题。

注意了，过度贫血对健康有极大的影响，为了身体好，还是及时改掉过度减肥的毛病，别一味地追求骨感美。记住，健康才是最大的美丽。

快速减肥的食谱

第一，清蒸羊肉

羊肉这是一种滋补我们身体的食物，同时它含的脂肪不多，适合减肥的人群。

首先我们挑选一块羊肉，洗干净之后放入清水锅中煮大概5分钟，然后捞出来再洗干净。接着热油放入葱姜蒜，花椒 小火炖羊肉。最后，加入麻油或者其他的调味品根据自己的口味来调剂。

健康快速减肥食谱 减肥食谱做法 吃什么可以快速减肥

第二，凉瓜炒蛋

减肥的话可以试试凉瓜炒蛋热量少帮助减肥，相信很多人都吃过这一道菜，毕竟这道菜做法简单，而且口感清新美味，在很多家常菜的桌面上都能看到这道菜的身影。对于减肥的人士来说这是非常好的健康食谱，因为凉瓜这是一种碱性的食物，摄入人体内可以加快我们身体的新陈代谢，从而起到燃脂的效果。刚好鸡蛋这是一种蛋白质含量很高的食物，可以满足我们人体每天所学的能量同时鸡蛋的含脂肪量也很少。

首先，挑选一条凉瓜把它切成丝，用盐腌制。接着锅内放入适量的油，放入蒜头，料酒之后把凉瓜放进锅中，可以根据自己的口味加一些糖。鸡蛋药打成鸡蛋液搅拌，这样子和凉瓜煮在一起不会粘锅。鸡蛋和凉瓜混在一起翻炒大概3分钟就可以了。

第三，南瓜粥

日常也可以吃南瓜粥帮助减肥，专家提醒首先我们知道在南瓜里面，有着丰富的淀粉，可以很好起到我们饱腹的感觉。而且在南瓜里面还含有大量的蛋白质和维生素，营养成分是非常高的。南瓜的价格也是比较平民的，很多消费者都可以购买。对于减肥的小伙伴来说南瓜最重要的是可以起到滋润肠道和通便的作用，可以减轻我们的体重。所以说减肥的时候吃南瓜这是一个很好的方法。

第四，南瓜土豆汤

日常喝一些南瓜土豆汤也是帮助减肥的，上面我们就提到了南瓜对减肥的好处，那么，南瓜和土豆一起煮汤的话也能起到减肥的效果。土豆也是一种有丰富淀粉的食物，南瓜加上土豆一起烹饪的话，在我们体内就是一个很大的吸脂石，不仅可以增强我们的饱腹感，减少我们对零食和其他食物的摄入，同时南瓜和土豆在我们体内也起到了燃脂的作用，现在我们也看到很多的减肥人士都会用比较清谈的烹饪方法来制作土豆。

如何健康减肥

1、合理搭配饮食

女性日常减肥要注意合理的饮食，尤其是少吃一些容易引起肥胖的食物。一些女人之所以变得肥胖，和她的饮食习惯有关，比如说喜欢吃夜宵;比如说平日里油炸类的(炸鸡、汉堡等)食物进食过多;比如说每次进食量都很大，总是吃到肚子撑;比如说只吃肉，不吃菜等等。这样的饮食习惯，正在将你向胖子的路上引。

减肥的话，要注意饮食营养搭配，才是利于自身健康，专家提醒如果你想要瘦的话，必须要合理搭配饮食，做到肉类、蔬果、粗粮均衡搭配，改掉过量荤腥的进食习惯。蔬果中富含纤维素，能够促进肠道蠕动，所以说，平日里必须要适当吃些蔬果，这样才能减少废物堆积，让你慢慢瘦下来。

2、常做力量训练

日常减肥要注意适当的运动 ，帮助健康的减肥，专家表示女性可以通过锻炼减肥，更不容易反弹，所以说，女人们想要瘦下来的话，请常做力量训练。比如说坚持跑步、做健身操，同时配合力量训练，从而提高身体的代谢率。

以上就是关于女性减肥的介绍，专家提醒女性日常不可过度的减肥，一旦过度的减肥容易损害身体，还可引起疾病的出现，因此要当心人，日常要注意健康的减肥，注意合理的饮食，同时配合一些运动更利于减肥，以上介绍的内容希望对大家有帮助。