现在很多人日常熬夜、加班，导致睡眠不足，长期的睡眠不足对健康会造成一定的损害，因此要多加注意，那么睡眠不足有什么影响?专家表示日常睡眠不足不仅是影响智力，同时还加速衰老，更是容易引起疾病，下面专家来为大家具体介绍日常睡眠不足造成的危害，一起来看看吧。

睡眠不足有什么影响?

1、让人变得愚钝

日常睡眠不足影响大脑，导致大脑愚钝，专家提醒睡眠对于每个人的学习能力跟思维是起到了很重要的关键。当我们出现失眠的时候，总是会出现注意力不集中，专注性跟推理能力也会得到一定的下降，有时候还会出现记忆力下降的情况。所以说经常睡眠不足的话，很容易让人变得非常的愚钝。

2、加速皮肤衰老

日常睡眠不足加速身体衰老以及肌肤衰老，专家表示如果出现睡眠不足的话，我们的皮肤就没有时间得到足够的自我修复时间，因为皮肤基本都是在晚上的时候在进行自我修复的。而一旦在晚上我们没有睡觉的话，皮肤也就不会自我修复了。这个也是为什么很多熬夜的人，其皮肤变得很差的一个原因。

3、引发很多心血管疾病

日常睡眠不足还容易患有心血管疾病，专家表示有研究表明，如果你是经常熬夜的话，是很容易导致一系列的健康危害的，比如心血管疾病就是其中的一种，很常见的疾病就有心脏病、心脏衰竭跟心律不齐等等疾病，所以在平时的时候，一定要注意睡眠质量。

4、增重

日常睡眠不足，影响身体代谢，到时身体肥胖要注意，专家提醒很多人觉得失眠的人，身体是很疲劳的，这个时候很容易瘦，但是不知道为什么却慢慢的变胖了。其实这个原理很简单，那就是熬夜的人，都是很容易出现饥饿感的，并且这个饥饿感还是很强烈的，所以当我们在熬夜的时候，就会选择吃很多东西，就算是在隔天的时候也会出现这个情况，这样的进食方式，怎么可能不会发胖呢。

睡眠不足引起的疾病

1、死亡率

日常睡眠不足容易易因此猝死，导致死亡率上升要注意，专家表示一项历史10年的研究中，16000人参与调查，丹麦哥本哈根大学的研究者将睡眠不足与死亡率之间进行了联系，发现，反馈睡眠差的男性，尤其是那些45岁以下的，他们的死亡风险是睡眠好的男性的两倍。那些每晚睡觉受到3~4次干扰的男性，他们的自杀风险是那些不受干扰的男性的5倍。尽管睡眠干扰不会对女性的死亡率产生影响，但是，睡眠受到干扰的男性和女性患高血压和糖尿病的风险都要更高。

2、乳腺癌

日常睡眠不足容易引起女性乳腺癌，日本东北大学医学研究院的学者研究了近24000名年龄在40~79岁之间的女性的数据，发现，那些每晚睡眠少于6小时的女性，患乳腺癌的风险要高62%，那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低28%。

3、心血管疾病

日常睡眠不足还增加患有心血管疾病的风险，2010年发表在《睡眠》杂志上的一篇文章中，来自美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者回顾了2005年参与国家健康采访研究中30397名受试者的数据。他们发现，那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性，她们患心脏病的风险增加了两倍。

4、糖尿病

日常睡眠不足，更加患有糖尿病的情况，根据2011年一项发表在《糖尿病》杂志上的研究，美国芝加哥大学和西北大学的研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他们的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰岛素水平高30%，胰岛素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他们的空腹血糖水平高出23%，空腹胰岛素水平高48%，胰岛素抵抗水平高82%。

5、泌尿问题

日常睡眠不足的人容易患有泌尿疾病，美国泌尿协会2011年5月会议上，新英格兰研究院的学者回顾了来自4145名中年男性和女性的数据，发现以下信息：

五年内睡眠不好，或睡眠不足(每晚少于5个小时)，女性起夜(遗尿症)或尿失禁的风险就会增加80%~90%。有42%的女性将自己归为睡眠不安者，34%的男性属于此类。研究者推断，睡眠不足会引起炎症，这会导致一些泌尿问题。

6、结肠癌

日常睡眠不足，还容易引起结肠癌，2011年发表的一项研究中，有1240名受试者，美国凯斯西部大学的研究者从中发现，比起睡眠时间至少7个小时的人，那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%。

如何快速入睡

1、睡前泡脚

在睡觉之前泡脚的话，其对于促进睡眠质量是有很不错的效果，因为泡脚可以促进血液循环，让我们身体上的疲劳感全部都清除干净，在这样一个放松又慵懒的状态，我们怎么可能不会想要睡觉呢?

2、睡前半小时不玩电子产品

现在很多人在睡前之前，都会选择玩一会电子产品再睡觉，而这样就会让我们的神经无法完全放松，这样是很难入睡的。所以当我们要睡前的时候，最好是睡前半个小时不玩电子产品。

通过以上的介绍可以知道日常睡眠不足对身体危害大，尤其是损害身体健康，还容易增加疾病，因此要注意及时的保健护理，尽量调整作息时间，同时失眠引起的睡眠不足吗，要及时及时的调整失眠，以上介绍的内容希望对大家有帮助。