月经期是女性的特殊的时期，每个月总会有那么几天，健康专家指出，月经期女性身体的免疫力会有所下降，更加容易出现一些健康问题，因此在这几天里，女性朋友们一定要多加注意了，要做好保健工作。那女性月经期究竟应该怎么样保健呢？大家应该注意什么呢？别急，下面就像大家介绍一下。

女性经期怎么保健

一、食疗调养

很多的女性在月经期都容易出现痛经的情况，这可是很折磨人的，严重的话，甚至会痛到昏过去。因此，女人们需要尽早调理，比如说通过食疗调养。

推荐：山楂枣汤

准备材料：6粒大枣，4片生姜片，2个新鲜的山楂(或是干的山楂也行)，适量的红糖。

烹饪做法：

将大枣冲洗干净，再将它掰开来将果核挖出来，再将果肉对半切开。

然后将山楂清洗干净，同样将其果核挖掉，再将果肉切成小块备用。

之后洗好锅倒入500毫升的清水，再把红枣肉、山楂肉、姜片一起放进去。

再用中火煮开，汤水烧开了以后，再用小火煮10分钟。

最后放入红糖，等到起煮化了就可以将其倒入大碗中，趁热食用了。

这道汤品建议从月经开始前的3到5天开始服用，早晚各吃一次，直到月经月经走了以后3天就停止服用。如此反复三次，就可以了。

二、运动调养

很多的女性在月经期都不敢有大动作，更不要说是运动了。而专家指出其实这个时候女性应该适当运动运动，对身体有好处的。因为活动身体时，能够促进血液流通，对于因为气血淤滞而出现的痛经有所改善。因为血液流通加快了，淤血就会被化开来，经血自然也就能够更容易被排出来，疼痛自然也就减减轻了。

当然，女性在月经期间运动，是有很多的注意事项的，比如说要适量，一般来说傍晚吃完饭去散散步半个小时就可以了，不用运动太久。而且运动的强度要注意，比如说跳高、接力跑等动作幅度大，活动剧烈的运动不要做，不然很容易加重月经不适的问题出现。

提醒大家注意，有些运动是不适合月经期的女性的，比如说跳水、游泳、水球等等。因为特殊时期的时候，女性的抵抗力比较弱，生殖系统更容易受到侵袭。而游泳池中往往细菌比较多，特别容易感染。一旦感染了，身体损耗会加重的。所以说，想要再特殊时期活动下身体的女人们，要选择合适的运动方式。

三、温度保养

专家提醒女性注意，在月经期一定要注意防寒保暖，即使在夏天也不能大意。因为此时女人的身体很弱，很容易着凉生病的。如果受凉的话，不仅仅是经历感冒这件小事，而且还会出现痛经等月经不调问题。其中，最常见的保暖方式，那就是多穿点衣服，还有特别怕冷的女人们，请带好热水袋，用其敷小腹，这样腹部会感到温暖，很快痛经能够得到缓解，而且全身也都会暖洋洋的。

提醒大家注意，现在已经进入了秋季了，早晚的温差特别大，所以说，早晚的时候，处于特殊时期的女人，务必要批件外套再出门。而且晚上睡觉的时候，请记得盖好被子，别贪凉。如果一开始觉得热想要吹风扇的话，建议将风扇定时。因为到了后半夜的时候，气温会更低，一直吹风扇的话，万一将被子踢掉了就容易着凉的。

每月总有的那几天女性应该注意什么呢？月经期对于女性而言是一个特殊的时期，因此这几天里女性朋友更加应该注意自己的身体健康，日常生活中要多加注意，一些事情大家平时可以做，但是到了月经期就一定要避免了。上面小编从3大点向大家进行了详细的介绍，希望能给大家带去帮助。