酒精对身体危害大，尤其是损害肝脏，甚至是引起酒精肝要注意，因此日常爱喝酒的话，更是要注意保护肝脏，那么爱喝酒的人怎么保肝?专家表示日常爱喝酒的话，日常尽量少喝酒，同时注意合理的饮食，帮助保护肝脏，下面专家来为大家介绍保护肝脏的食物，一起来看看吧。

爱喝酒的人怎么保肝?

1. 促消化的食物

日常保护肝脏，可以吃一些促进消化的食物保护肝脏，专家表示能够促进消化的时候可以在一定程度上帮助身体进行排毒，常喝酒的人，要多吃这类健脾胃、促消化的食物，让身体的新陈代谢顺利进行，也就可以帮助肝脏进行排毒。这类食物有香蕉干、淮山、山楂、荞麦、糙米、葛根等。

2. 清肝解毒的食物

爱喝酒人日常饮食可以吃一些清肝解毒的食物保护肝脏，专家表示酒精入肝会形成毒素，如果不及时解毒，会对肝造成很大负担，因此平时也要多吃一些清肝解毒的食物，如菊花、绿豆等。

3. 舒肝养血的食物

日常爱喝酒的话，日常饮食可以吃舒肝养血的食物保护肝脏，专家表示人的气血跟肝有很密切的关系，如果不好好养护，会对身体造成危害。中医学认为，青色的食物能够养护肝脏，可以多吃这类食物，如青瓜、冬瓜、西洋菜、菠菜、芥蓝等，这些都能够帮助舒肝养血。还有酸味的食物对肝脏也是很有好处的，喜欢吃醋的朋友，日常生活中可以多用米醋调味，柠檬、山楂等食物有保肝护肝的功效。

4. 滋补肝肾的食物

日常爱喝酒，肝不好的话，可以吃一些滋补肝肾的食物的保护肝脏，专家提醒肝与肾关系密切，因此有些食物在补肝的同时也会滋养肾，如黑芝麻、黑豆等类食物。

5. 养肝护肝的中药

爱喝酒的人，日常一是要注意保护肝脏，可以选择一些保护肝脏的药物，除了食物，中医药材中也有很多能够养肝护肝的中药，除了日常常用的菊花、枸杞、决明子之外，陈皮、山楂、绞股蓝、茵陈、葛花、枳壳、白芍、郁金等都是有疏肝养肝的功效的，食用的方法可以是直接用开水冲泡饮用，也可以选择一些药材来煲汤食用。

对于爱喝酒的人来说，除了日常可以食用以上食材药材，在喝酒的过程中也要注意一些事项，避免喝酒让肝脏受损。

1. 不要空腹喝酒。

喝酒之前一定要吃些东西垫垫肚子，喝酒的时候也不要一口闷，慢慢饮，同时搭配些下酒小菜，不仅惬意也利于健康。

2. 各类酒不要混合着喝。

不同的酒度数或者酿造工艺不同，混合着喝不仅容易上头，也对肝脏伤害很大。

3. 心情不好的时候不要喝酒。

原本心情差对肝脏就有一定的伤害，这个时候再喝酒，很容易“借酒消愁愁更愁”，对肝则是雪上加霜。

哪些习惯对肝脏好

1、多喝水

2、心情开朗

3、用中药护肝

4、喝酒前吃点东西

5、注意饮食平衡

6、保持适量运动

日常爱喝酒的话，日常要注意保护肝脏，可以吃一些保护肝脏的食物，这些食物对肝脏，利于肝脏健康，同时日常喝酒的时候要多加注意，及时的保护好肝脏，同时日常养生良好的习惯，帮助保护肝脏，以上介绍的内容希望对大家有帮助。