秋季空气干燥，加上阳消阴长，身体很容易出现秋燥的情况，秋燥会导致免疫力下降，容易导致身体疾病的出现，因此秋季要注意及时的保健，防治秋燥，那么出现秋燥怎么保养?下面专家来为大家介绍应对秋燥的保养方法，一起来看看吧。

出现秋燥怎么保养?

1、必须保养肺部

秋燥对身体肺部伤害大，甚至是引起疾病，因此要及时的保养肺部。专家表示肺部不喜燥，而目前秋燥盛行，因此，在秋季的时候，必须要重要保养肺部。否则的话，一旦燥邪侵入了身体内部，侵袭了肺脏的话，就容易引发肺部疾病。对此，秋燥盛行的情况下，请做好滋润肺部的措施。

比如说多吃雪梨、百合等具有滋润肺部的食物，还可以常喝藕玉骨头汤、百合鸡汤等，这可是清热润肺的佳品。平日里进食这些，对肺部具有非常不错的滋养效果。让你的肺部免受燥邪的侵害，能够正常发挥自身的功效。

2、学会保湿

出现秋燥身体也会干燥，肌肤干燥容易出现皮肤病，同时还容易瘙痒，因此要注意保养肌肤，尤其是秋燥来袭，人体的皮肤很容易丢失水分，因此，不少人到了秋季的时候，会发现脸干巴巴的，甚至干到起皮。记住了，想要皮肤恢复水润，减少脱皮问题的话，请必须要学会保湿。

比如说每天必须喝满两千毫升的水，如果觉得白开水味道单一，无法下口的话，可以选择喝盐水(白天)和蜂蜜水(晚上)。当然，这是给身体内部补水，从让面部皮肤能够顺利吸收到水分的滋养。不过想要面部皮肤保持水润的话，还应该涂抹保湿面霜，这样子能够更好地锁住皮肤中的水分，避免大量的水分流失。

3、及时降火

出现秋燥，身体还容易出现上火的情况，因此要注意及时的降火，改善秋燥。专家提醒秋季干燥，燥邪横行，因此，人体很容易上火，尤其是平日里爱吃辛辣的、刺激性食物的人，更是容易上火。人体一旦上火的话，就特别容易产生便秘、口腔异味、长痘痘等问题。为了避免这些问题的出现，人们必须要做好降火措施。

改善秋燥日常要注意合理的饮食，饮食方面可以选择多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃用辣椒等各种香辛料搭配的菜肴，比如说烤鱼、烧烤等等。还可以多喝一些滋阴的汤，比如说鸭肉汤、冬瓜百合汤等等，同样也能起到降火的效果。当然，想要降火的话，请务必早点休息。因为晚上熬夜更容易让人体起火，反而会加重身体的上火情况。

4款缓解秋燥食谱

火龙果银耳百合排骨汤

材料：银耳30克，火龙果2只(约500克)，鲜百合2只(约120克)，猪排骨500克。

做法：先将银耳用清水泡发后，去除硬梗，洗净，拆散;火龙果洗净，剥皮，切厚块;鲜百合拆瓣，洗净。猪排骨洗净，斩成小段，放进沸水中稍焯，捞出冲洗干净血沫，置于砂锅内，加入清水2000毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬1小时，然后，加入备好的银耳、火龙果、百合，继续煮30分钟，精盐调味，即可。

功用：这道汤味道鲜甜，汤性清凉滋润，有良好的益气养血、滋阴生津、润肺养胃、润肠通便等作用，适宜于初秋燥热时节一般人群食用(脾胃虚寒者慎服)，也可用于肺胃气阴不足或燥热耗伤气阴所致诸症的辅助治疗。、

哈密瓜银耳煲乌鸡

材料：哈密瓜500g，蜜枣2个，银耳30g，乌鸡1只，猪瘦肉100g，生姜3片。

制作：哈密瓜去皮、去瓤、切块;蜜枣去核;银耳用水泡开后撕成小朵状;乌鸡宰洗干净，斩大块后飞水;猪瘦肉洗净，飞水后切块状。所有材料共入瓦煲，加入清水2500毫升(约10碗水分量)，先武火煮沸，之后改文火慢熬1.5小时，进饮时加适量盐。这是4-5人分量。

功效：清润清补，养颜护肤。

秋季燥热吃什么 秋季防燥热汤食谱 秋燥吃什么好

西米银耳百合羹

主要功效：养阴润燥、清心安神。

材料：小西米25克、银耳1朵、干百合20克、枸杞3克、红枣4粒、牛奶250毫升(2~3人量)。

烹调方法：银耳、百合提前用清水泡发1小时，将泡好的银耳切成小块，西米清洗干净;在锅中放入1升清水;将银耳、百合一同放入锅中，武火煮开后放入西米，随即改为文火继续煮15分钟;一边煮一边搅动避免粘锅，煮至西米稍微有一点白点时放入枸杞、红枣、牛奶及适量冰糖，煮2分钟后关火加盖焖15分钟即可。

三叶三果汤

食材：龙脷叶30克、桑叶30克、枇杷叶30克;秋梨2只、无花果60克、罗汉果15克;瘦猪肉250克

做法：先将食材洗净，秋梨、瘦猪肉切厚块，然后置于砂锅内，加入清水2000毫升，白酒少许，大火煮沸，小火熬1小时，即可。

功用：“三叶”与“三果”相配，清热生津、清肺润燥、化痰止咳效优。适合初秋燥热时一般人群饮用，也可供感受燥邪、肺热燥咳、口干燥渴、咽喉干痛、肠热便秘及肝热目赤、头晕头痛等症的辅助治疗。

秋季如何调节情绪

秋季要注意及时的调整情绪，注意预防抑郁，专家提醒很多人都到秋季之后，很容易陷入悲伤的情绪，也就是人们常说的“悲秋”。这类人往往比较感性，看到秋季万物凋零，就会想到人世间的疾苦，生老病死。甚至还会觉得自己也要经历生死，就会开始感到悲伤，甚至是抑郁。时常如此，对身体健康是非常不利的，所以说，必须要学会调节情绪。

1、多诉说

秋季要及时的调整心态，注意及时的进行沟通和交流，尤其是当自己有委屈的时候，就应该和好朋友诉说，因为委屈说出来了以后，内心会很是舒畅，身心也会得到放松，整个人会轻松很多的。因此，要时常与好朋友联系，这样当你有了委屈或是难受情绪的时候，你才能找到诉说的对象。

2、多出去走走

秋季心情不好的话，要注意转移自己的注意力，尤其是很多人情绪不好是因为在家里待太久了，内心的烦闷、不适得不到释放。这些不良的情绪越积越多的话，就容易陷入抑郁之中。尤其是曾经患有抑郁症的人们，在秋季的时候，更容易复发。对此，建议要时常出去走一走。比如说周末去爬山，看看远处的风景之类的。

以上就是关于秋燥的保养方法介绍，大家应该知道了吧，专家提醒大家秋季要及时保健，积极的预防秋燥，一旦出现了秋燥要引起重视，积极的调理，可以试试以上介绍的方法或者食疗方法帮助改善秋燥，秋季更是要注意养生，更利于自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。