男性日常要注意保护精子，尤其是备孕的男性更是要注意保护精子，利于生育，日常保护精子，可以吃一些保护精子的食物，那么哪些食物对精子好?下面专家来为大家介绍对精子好的食物，这些食物提高精子质量， 一起来看看吧。

哪些食物对精子好?

一、各种蛋类

男性保护精子可以吃蛋类的及食物，同时这些食物营养丰富，它含有各种丰富的蛋白质，脂肪和多种维生素，而这些物质能够让身体的免疫力提高，对男性的精子生成有很大的作用。

二、洋葱

男性日常饮食看一次一些洋葱帮助保护精子，洋葱等食物中含有一种可以刺激中枢神经的物质，而这种物质不仅能够刺激中枢神经，还能够促进男性生成精子的器官，让精子的质量更好以及生成的精子数量更多。

三、果仁

男性日常饮食可以吃果仁可以保护精子，果仁中存在一种可以刺激性激素分泌的物质，这种物质在进入身体以后可以提高性能力，而且果仁中所含的维生素也比较高，这种物质能够促进身体细胞更新，能够提高身体的新陈代谢功能，从而让身体的一些老旧精子退化，促进一些新的精子生成。

三、当归

男性日常的可以吃当归，可以帮助保护精子，当归里面含有一种天然的植物性荷尔蒙，这种物质能够促进性功能提高，特别是一些身体比较虚弱的男性能够提高免疫力，提高身体的精子质量，及让男性在进行性生活的时候气血顺畅，让性生活的质量提高。

四、各种动物内脏

男性日常饮食可以吃内脏类的食物，保护精子，同时各种动物内脏中含有大量的胆固醇，而胆固醇是身体合成性激素的一种重要原料，另外动物内脏中还含有肾上腺素和性激素，这种物质能够促进男性身体精原细胞的分裂和成熟，所以男性适当吃一些动物内脏可以提高身体雄激素水平，让精子分泌的越多，也能够提高性功能。

五、生蚝

男性日常饮食可以吃生蚝可以帮组饥精子，专家消失生蚝中含有一种锌元素，而锌元素是男性生成精子一种必不可少的元素，在日常多吃一些生蚝能够让身体的锌元素足够，这样在精子合成的时候就能让精子的数量增多，也能够提高精子的数量。

男人要想精子质量好，补充这5种营养素很有必要!

1、补充一定量的胆固醇

想精子质量好日常饮食可以补充胆固醇食物

男性朋友可以多吃一些动物的内脏，因为动物的内脏含有一定量的胆固醇，可以促使精细胞的分裂和成熟，所以适量的吃一些动物的肾脏，牛鞭，鸡肝等等，能够提高人体的雄激素水平，对于提高精子的数量和质量也有一定的帮助。

2、多补一些钙质

要男性想提高精子的质量，需要就之一饮食英一行。还可以吃一些含钙的食物，这样可以刺激精子的成熟，比如说可以多吃一些蛋黄，海带，大豆，虾皮等等，这些食物含的钙质是比较多的，男性朋友可以多吃一些。

3、多补充一些锌元素

男性的前列腺和睾丸以及精液都是含有一定浓度的锌，而如果锌的含量不足，就会造成精子减少以及睾丸萎缩的现象，所以男性朋友要想提高精子的质量，就要多多补锌。而含锌比较多的食物有贝壳类动物，特别是牡蛎含的锌比较多。所以，男性患者可以多吃一些牡蛎。

4、适当增加蛋白质

日常饮食多吃富含大白纸的食物，帮助肝脏，男性朋友可以适当的增加蛋白质，因为精液的原材料也是由蛋白质组成的，所以可以多吃一些瘦肉，羊肉，牛肉，蛋类以及豆制品。另外，精氨酸是产生精子的一个重要成分，因此可以多吃一些海参，鳝鱼和黑鱼，以此来增加精氨酸，从而增强精子的质量。

5、我们要提供足量的维生素

日常饮食追足量的维生素我们知道维生素类可以为我们的精子提供原材料，还可以促进精子的形成，让性器官免遭侵害。其中维生素E与人体的生殖器官有着密切的关系，可以防止性器官的衰老，促使精小管的再生，增强精子的活力。因此，男性朋友可以适当的补充一些维生素类，对人体很有帮助，也能提高受孕的能力。

通过以上的将诶少扫，可以知道男性日常想要想提高精子质量，日常注意饮食护理，日常饮食还可多吃含镁食物，帮助保护精子，同时而含日常注意合理的饮食，注意健康的习惯，都是帮助肝脏的男性朋友要尽量少抽烟，都是对肝脏有好处的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。