日常睡的的好，才能身体好，想要睡得好要注意睡眠质量，良好的习惯更利于睡眠，尤其是日常睡前要有些禁忌影响睡眠，甚至是还危害健康，要注意，下面专家来为大家介绍日常睡觉六大禁忌要注意，一起来看看吧。

睡觉六大禁忌影响大

第一、不可枕着双手睡眠

日常睡觉尽量避免双手睡眠影响血液循环，专家表示如果将双手放在头部下面进入睡眠，除了影响到血液循环之外，还可能使上肢麻木和疼痛，可以增加腹部的内压，长期引起反流性食管炎。所以，当你睡觉的时候，用你的双手做枕头是不合适的。

第二、不可张开口来呼吸

日常睡觉尽量避免张口呼吸，专家提醒封闭口来睡眠，是保存元气最佳的方式，而开着嘴来呼吸不仅会吸入灰尘，而且还能使气管、肺和肋骨受到冷空气的刺激。所以，最好用鼻子来呼吸，鼻毛可以阻挡一些灰尘，鼻腔可对吸入的冷空气进行加热，有利于身体的健康。

第三、枕头不要太高

日常睡觉避免枕头不要太高，容易引起落枕，还损害颈椎，专家提醒从生理角度来看，枕头8-12公分是最好的，如果是太低的话，容易引起勃子落枕的问题，或者由于过多的血液流入大脑，导致第二天的脑压升高，出现眼皮水肿。如果过高的话，会影响气道的通畅，而且还会打呼噜，长期用太高的枕头，会导致颈部的不适。

第四、不可蒙头大睡

日常睡觉避免蒙头大睡，容易一起窒息要注意，专家提醒如果总是蒙头大睡，容易引起呼吸困难，同时，由自身吸入的二氧化碳对身体的健康是极其不利的。犹其是儿童更不宜这样做，否则会导致窒息的危险。

第五、避免坐着睡觉

日常睡觉尽量避免坐着睡觉，尤其是有些人在家里时，坐在沙发上，一边看电视一边喝茶，这是最舒服的放松方式，但是由于白天工作太累了，看着看着电视就睡着了，这也会成为健康的隐患，因为坐着睡眠会减慢心率，血管扩张，流向器官的血液较少。而且还会使胃消化的，从而增加血液的供应，从而加重脑缺氧，从而导致头晕和耳鸣。另外，有些职场女性在中午时会坐在椅子上一会儿，这也会导致出现健康隐患，必须要避免。

第六、不要对着风口

日常睡觉不要对着风口，容易引起中风要注意，专家表示若是在办公室内睡觉，要避免对着空调的风口，因为这样容易受凉生病，风是引发疾病的主要原因，就算是夏天也要避免不要直接对着风口吹着睡眠，特别是女性月经周期内，更要注意不要受凉。

睡眠不足有以下这些危害

第一，睡眠不足，容易衰老

日常睡眠不足容易导致人出现衰老，尤其是女人睡眠长期不足，容易引起人体的衰老，形成黑眼圈，使皮肤暗淡无光彩，容易引起食欲不振，身体的各个系统工作紊乱。使人精神不振，以及会有一系列的身体反应。

第二，睡眠不足容易变笨

日常睡眠不足，影响智力，容易让人变笨，睡眠对于人来说是一个休息和调整的过程，特别是对于人们学习和思维起着非常重要的作用，睡眠的不足会影响人的正常的思维活动和学习工作能力，首先由于睡眠不足会影响人们的注意力，推断能力，还有解决问题的能力，会让你的学习和工作的效率降低。其次，睡眠周期的影响和紊乱，会让你白天学过的知识不能得到更好的巩固。会让你的学习效率低下。

第三，睡眠不足引发抑郁症

日常睡眠不足的人容易出现抑郁症，专家提醒如果人们长期的睡眠不足，随着睡眠不足的恶化会引发抑郁症，抑郁症和失眠是经常联系在一起的，据有关数据统计，那些患有失眠的人更容易得抑郁症。在临床医疗显示，长期的失眠会引发抑郁症。由于人体的睡眠不足会诱发人的焦虑，焦虑会促进睡眠的不足，从而一个循环的进行就容易诱发抑郁症。

第四，睡眠不足容易健忘

日常睡眠不足影响大脑，损害大脑功能，容易让人健忘，会影响人们的判断力，睡眠的不足会让人的记忆力急速下降，由于人体的记忆力是通过大脑海马传递大脑皮层的信息过程，这种传递方法只有在人体深度睡眠的时候才会达到最佳的效果。缺乏足够的睡眠会直接影响人们对事物的正确判断，让人们无法准确的明智的对事物进行一个合理合情的判断，会容易导致失误。

第五，睡眠不足身体容易疲劳

睡眠不足容易导致身体疲劳，影响日常工作，影响工作效率，更是会容易导致事故的发生，据有关数据显示，很多交通事故是由于疲劳驾驶产生的，也就是说没有足够的睡眠和休息的时间，另外，睡眠质量差也容易引发工伤和意外的发生。

第六，睡眠不足增加死亡风险

日常睡眠不足对身体危害大，尤其是日常睡眠不足容易导致人产生饥饿感，同时长期的睡眠不足会增加人的死亡风险。

通过以上的介绍，可以看出日常睡眠对健康影响极大，尤其是一些睡眠习惯，损害自身健康，因此要注意以上介绍的极大禁忌要当心，同时不仅要注意睡眠习惯，更是要保持充足的睡眠，一旦睡眠不足更危害自身健康要注意，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

总而言之，睡觉是我们一天中最放松的事情，这时不需要做任何事情，也不需要考虑太多，只要在睡觉前多注意以上这几点，这样就可以有一个健康的睡眠了。