大家应该有知道蜂蜜有养生的效果，日常喝蜂蜜是很有好处的，尤其是不少女性爱喝蜂蜜来美容养颜，那么喝蜂蜜会有什么好处?专家表示日常喝蜂蜜不仅是帮助缓解疲劳，促进睡眠，还帮助保护肝脏等等，下面专家来为大家介绍日常喝蜂蜜的好处，一起来看看吧。

喝蜂蜜会有什么好处?

1、改善睡眠质量

日常喝蜂蜜帮助提高睡眠质量，帮助改善睡眠，专家表示经常喝蜂蜜可以很好的营养我们的脑部神经，能够提高我们的睡眠质量，而且还有比较好的止痛功效。蜂蜜中还有比较丰富的葡萄糖，葡萄糖可以很好的调节我们的神经系统，有帮助睡眠的效果。科学研究表明，每天喝一杯蜂蜜水，晚上睡觉睡眠质量会得到很大的提高，在夜间也可以减少打呼噜的情况。

2、保护心脑血管

日常喝蜂蜜可以帮助心脑血管，更是帮助调节血压，专家表示蜂蜜可以很好的扩张人体的冠状动脉，还有比较好的营养心脏的作用，可以改善心肌上的功能。经常喝一些蜂蜜水，对血压也有比较好的调节作用，血压高或者是血压低的朋友，平时都可以喝一些蜂蜜水。蜂蜜水的效果是比较好的，经常喝一些蜂蜜水，可以很好的保护我们的心脑血管。

3、消除疲劳

日常身体疲劳的话，可以喝蜂蜜帮助缓解疲劳，专家表示蜂蜜中含有比较丰富的果糖和葡萄糖，这两种成分都是可以被人体快速地吸收和利用的。人们在感到非常疲劳的时候，可以喝一杯蜂蜜水，身体的能量就会得到快速的补充。坚持一段时间之后就可以消除疲劳，还可以增强身体的免疫能力，效果是比较好的。

4、保护肝脏

日常喝蜂蜜利于肝脏健康，帮助保护肝脏，科学研究表明，蜂蜜对肝脏有比较好的保护效果，它可以促进肝脏的代谢活动，并且能为肝脏提供能量，有效的刺激身体肝组织再生。起到比较好的修复肝脏的作用，对肝脏有比较好的保护作用，可以每天喝一杯蜂蜜水，用温水冲服，这样的话，效果是事半功倍的。

蜂蜜水的 必知常识

1、槐花蜜、枣花蜜更有保障。

蜂蜜要注意选择有质量的蜂蜜，更利于自身健康，专家表示市场上有些新鲜的蜜种，如枸杞蜜、金银花蜜、芦荟蜜，可能是经过调配的。因为这些作物很少有大规模种植的。为保证质量，建议还是购买槐花蜜、枣花蜜等大众化的，不要过分迷信功能性蜂蜜。

2、早晨喝补体能。

蜂蜜可以在早晨的时候喝，更利于身体保健，专家表示早晨喝蜂蜜，不仅滋阴润燥，还可快速补充体能。蜂蜜最好饭前1—1.5小时或饭后2—3小时服用，可以避免刺激肠胃。特别需要注意的是，脾胃虚寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在面包或者馒头上吃，能完全保留蜂蜜营养。

3、凉水冲服润肠，温水滋养。

日常喝蜂蜜要注意水温，避免过高的水冲服蜂蜜，专家提醒冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则营养容易损失。用温开水(40摄氏度左右)冲服，滋养的效果好;用凉白开(室温)冲服，润肠通便的效果更显著。

4、不存在“喝秋蜜易中毒”说法。

关于蜂蜜中毒的说话，这种说法是不对的，专家提醒民间盛传，由于花期的缘故，秋蜜比起其他季节更易混入有毒蜜源，因此不要生吃，将其熬熟才能解毒。这种说法是错误的，首先有毒的花品种极少，少数山区才有，蜂农会根据环境选择蜂场，毒蜜很难流入市场。其次，高温加热的办法无法消除毒性，反而会让蜂蜜营养大大损耗，不要轻信。

5、蜂蜜易结晶无关质量。

不少蜂蜜有结晶的情况，专家表示这是正常的，蜂蜜在保存过程中，有时会出现结晶现象。蜂蜜结晶是正常现象，与质量无关，更不影响食用。一般蜂蜜在13摄氏度以下，容易结晶

5、喝蜂蜜水不是越多越好的，也应该适量，

再好的食物也是不能多吃的，蜂蜜也是如此，专家建议每天可以喝一杯蜂蜜水，只要喝一杯蜂蜜水就可以起到润滑肠道和养生健康的效果。如果喝蜂蜜水比较多的话，很容易引起腹泻等一系列症状，对身体的影响是比较大的。平时在泡蜂蜜时的时候，建议用温水泡，这样可以有起到比较好的效果。

以上就是关于蜂蜜的介绍，可以看出日常吃蜂蜜可以帮助很好的保健身体，尤其是帮助预防疾病，保护心脑血管，但是专家也提醒日常吃蜂蜜要注意以上介绍的几点，注意适量的食用蜂蜜，才是对身体有好处，以上介绍的内容希望对大家有帮助。