女性朋友容易出现气血不足的情况，气血不足不仅影响大家的起色，有损大家的面容，同时对于大家的身体健康也是很不利的。正是因为这样，当女性出现气血不足的情况时一定要及时的采取措施进行调理。那女性气血不足怎么办呢？有哪些食物能帮助女性朋友补血养颜呢？别急，下面就向大家介绍一下。

女人气血不足要怎么办

1、饮食调养

想要调养气血不足的问题，首先就应该从饮食上入手。建议女性平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。补气的食物包括：牛肉、鸡肉、猪肉等。

2、调养脾胃

很多的女性都存在脾胃失和、脾胃两虚的情况，时间久了自然就会导致气血不足。要想调理气血两虚，那么就应该将补气与补血相结合。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，要想气血充沛，就必须先把脾胃调养好，而好好吃饭就是调养脾胃的基础。所以，一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。

3、锻炼保健

锻炼保健是提高免疫力的重要手段，，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

补血养颜的蔬菜有哪些

1、洋葱

女性多吃一些洋葱对于是身体是很有益处的，洋葱含有大量的蛋白质，具有排除血液里面毒素，净化血液，减少身体各方面器官的负荷，洋葱同时含有大量的锌，能快速达到补血补气的功效，降低胆固醇和提高免疫力。

2、圆白菜

圆白菜看起来很普通，其实营养价值很高。女人应该多吃含有维生素的蔬菜，能养颜抗衰和美白的功效，圆白菜含有大量的维生素C，补充能量的同时还帮助肠道消化，排毒养颜，淡化肌肤黑色素，快速美白肌肤，同时还提高免疫力，增强体质。

3、海带

海带蕴含了大量矿物质，女性吃它能够降低血糖、对抗凝血、提高免疫力、抗氧化，有助于女性排肠毒和减肥的作用。

4、胡萝卜

胡萝卜的营养价值很高，多吃一些胡萝卜对于身体有利。胡萝卜含有丰富的维生素A，要知道想要留住肌肤的水分，当然是缺少不了维生素A，能让你肌肤恢复弹性，皮肤细嫩光泽，肌肤好像喝了水一样，水嫩有弹性，而且胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，能修护肌肤，和提高身体免疫力，减少生病的机率。

5、紫甘蓝

胡萝卜这种食材也是女性日常饮食中不能少的。专家指出紫甘蓝含有丰富的维生素E、维生素B、胡萝卜素B，花青素和膳食纤维，这些成分有着提高身体免疫力，维护皮肤健康，而且它还能减肥纤体的功效，紫甘蓝能促进肠道蠕动，帮助肠道消化，以达到润肠通便排毒素的作用。

综上所述，女性如果存在气血不足的情况，一定要及时地进行调理，以免给身体造成更大的伤害。那女性应该采用什么样的措施改善气血不足的情况呢？通过上面的讲解，大家应该已经清楚了吧。同时上文小编还向大家介绍了几种能帮助大家调理身体的食物，希望日常饮食中大家可以多吃一些。