怎么样才能减肥呢？现在想要减肥的人很多，但是能获得好效果的却少见，有些人不仅没有减肥成功，还把身体“减”坏了，可谓得不偿失。那这是怎么回事呢？监看专家指出，根本的原因就在于大家没有找到合适的减肥方式，没有采用正确的方法减肥。听人说通过拉肚子能减肥，这是真的吗？如果要减肥采用什么样的方式才正确呢？

拉肚子能够促使减肥吗

经常拉肚子能减肥是片面的，经常拉肚子体重是减轻了，但这多是因为生理性水分流失，过后体重还是会慢慢恢复。所以拉肚子对于减肥是没有多大好处的。

减肥一定要健康减肥，少吃多餐，可以多吃一些粗纤维的东西，让肚子有饱感。还可以多做一些有有养运动，如果室内可以做做瑜伽，做做运动器械。室外快走或慢跑等等。

如何正确进行减肥

1、步行减肥

建议大家采用步行减肥的方式，每天步行6000—10000万步，能加快血液循环，新陈代谢变快速，脂肪燃烧的速度也在加速，快速瘦身不反弹，而且还能全方面瘦。

2、合理运动

想要减肥的朋友，运动是一定不能少的，但是运动也不能盲目，建议大家合理的进行运动。例如周一跑步45分钟，周二游泳30分钟，周三爬山，周四跑步，周五跳舞，不要重复单一选择一项运动，多种不同的运动减肥，更有利瘦身，运动量不能过大，每天控制好运动的时间，以免导致肌肉的劳损拉伤。

3、早睡早起

养成健康的作息习惯对于减肥也是很有帮助的。建议大家养成早睡早起的习惯，晚上是一天中是新陈代谢旺盛的时候，如果你迟迟不睡觉，那么新陈代谢就会变得缓慢，体内的脂肪毒素无法排出，就会容易导致水肿和肥胖，所以想要减肥你必须要戒掉熬夜，坚持早睡早起，必须要坚持才会效果，不然就算瘦下来，也会出现反弹哦。

4、每天吃水果和蔬菜

健康的饮食习惯对于减肥也是很重要的，要想减掉腹部多余的脂肪肯定是离不开全身减肥，因此控制总热量摄入是很有必要的，建议大家每天多吃蔬菜和水果，少吃高热量的食物，蔬菜水果吃完后会让大家产生饱腹感，就不太想吃其他的食物了。另外还可以吃富含纤维素的食物，能够缓解便秘，而便秘就是导致腹部堆积脂肪的一个重要因素。

5、多喝水，少喝碳酸饮料

健康专家提醒大家一定要养成多喝水的习惯，而像各种的饮料，尤其是碳酸饮料则要尽量的少喝。建议大家每天起床的时候可以喝一杯白开水、淡蜂蜜水，这样是能够促进肠蠕动的，将身体内的代谢垃圾排出身体外，这样肚子上就不会堆积脂肪了。正常情况下每天喝的水量要达到2000毫升以上，不过这么多的水不是让大家一次性喝完，而是分布在一天当中，另外一定要少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

6、远离酒类

日常生活中，很多人是离不开酒的，而健康专家提醒大家注意无论是什么酒喝多了都会导致腹部堆积很多的脂肪，虽然因为酒里面的卡路里是非常高的，一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

通过上面的讲解，大家应该已经清楚了，想要通过拉肚子的方式减肥是很不靠谱的，不仅不能减肥，甚至还有可能会给大家的身体造成伤害。那怎么样减肥才有效果、才会健康呢？上面小编向大家介绍6种健康减肥应该注意的事情，希望能给大家带去帮助。