黑芝麻这是营养丰富的食物，不仅是营养价值高，同时日常吃黑芝麻对身体也是很有好处，那么吃黑芝麻有什么好处?专家表示日常吃黑芝麻不仅是帮助润发乌发，还帮助降血压，更是帮助美容护肤，下面专家来为大家介绍日常吃黑芝麻的好处，一起来看看吧。’

吃黑芝麻有什么好处?

1、降低血压

日常吃黑芝麻可以帮助降血压，专家提醒大家高盐饮食是导致高血压的其中因素之一，如果把每天的食盐量控制在六克确实是难以把握。不妨尝试着高钾饮食，钾能够把身体中的钠排出体外，正好在黑芝麻里面含有大量的钾元素，能保持心脏的健康，控制血压。

2、乌发和润发

日常吃黑芝麻可以帮助保护头发，改善发质帮助乌发。导致白头发的主要原因是头发毛囊里面所分泌的黑色素比较少引起的，尤其是酪氨酸酶数量减少。在黑芝麻里面会取出某元素，能促进酪氨酸酶的形成，提高了黑色素的合成量，让头发变得更加乌黑亮泽。

3、养颜润肤

日常吃黑芝麻还帮助保护肌肤，改善美容润肤，黑芝麻能够减少身体中自由基的产生，具有消除老化代谢的功效，同时也能够提高抗氧化酶的活性。当我们身体大量缺乏亚油酸时会导致皮肤干燥，同时也会让身体生长发育迟缓，血管出现老化等。

4、美容护肤

黑芝麻具有美容护肤的功效，能够让皮肤保持一定的忍耐以及光滑。黑芝麻也能够辅助治疗便秘，把藏在肠道里面的毒素快速排出体外，缓解了皮肤粗糙，减轻了肝脏和肾脏的负担。对于节食想要减肥的人群来说，因为身体摄取的营养不够，容易让皮肤变得粗糙和干燥，只是可以选择黑芝麻来护肤。

5、提高生育能力

日常吃黑芝麻对生育能力也是很有好处的，专家提醒黑芝麻里面还有大量的维生素e具有抗氧化的功效，同时也可以促进生育机能，能够增加进食的数量以及活力。另外黑芝麻也可以提高雌激素水平所含有的镁元素，能够提高精子的活力，增强其生育能力。

6、治疗便秘

日常吃黑芝麻还帮助预防疾病，尤其是防治便秘，尤其是对于习惯性便秘的人群来说，会有大量的毒素在肠道里面存留，容易导致皮肤粗糙下降，增加了肝脏的解毒负担。此时可以选择黑芝麻，黑芝麻具有润肠以及治疗便秘的功效，同时也能够滋润皮肤。

7、补钙

日常吃黑芝麻还帮助补钙，有不错的效果，黑芝麻中钙的含量远远高于牛奶和鸡蛋，每100克黑芝麻里面就含有800毫克的钙。

黑芝麻的功效作用

黑芝麻有很多的营养，对自身健康也是很有好处的，专家表示黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有健脑益智、延年益寿的作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。

黑芝麻可以生吃吗

黑芝麻有很多的吃法，也是可以生吃的，如果经常使用芝麻油，就是说芝麻炸出的油，不但营养成分破坏了，而且容易发胖。生吃不会产生很多油脂，而且营养成分很好的留在了芝麻里面，不过，由于黑芝麻比较硬，生吃不可食用过量，以免伤脾胃。

黑芝麻生吃还是熟吃好

黑芝麻这种食物中含有很丰富的脂肪和蛋白质等营养元素，而且在被我们食用之后，还有缓解我们长白头发的功效，如果我们选择食用生的黑芝麻的话，这种食物就不容易被我们的消化系统消化，而且营养元素也不会被我们吸收，因此建议你食用熟的黑芝麻，并且，食用黑芝麻的次数不宜过多，不然非但对我们的身体没有好处，还会给我们带来一些其他方面的困扰。

通过以上的介绍可以看出日常吃黑芝麻对自身健康是很有好处的，尤其是黑芝麻营养丰富，不仅是帮助护肤，同时还帮助延缓身体的衰老，更是有美容养颜，很适合大家日常食用，以上介绍内容希望对大家有帮助。