现在熬夜是很多人的习惯，但是熬夜的话给身体以及大脑都会造成一定的危害，因此为了自身健康要及时的改掉熬夜的习惯，日常早睡早起对身体更好，那么早睡早起有什么好的?专家提醒日常早睡早起不仅是利于自身健康，同时还改善肌肤，更是帮助让头脑更加清醒，下面一起来看看吧。

早睡早起有什么好的?

1、头脑清醒，效率提高

日常早睡早起让头脑更加清醒，利于工作和学习，专家表示经过一晚上高质量的睡眠之后，人的精力会十分的充沛，并且在接下来的工作和学习中能够保持高的效率。如果一晚上没有睡或者熬夜睡到很晚，第二天势必会精力不集中，记忆力下降，甚至做事都没有什么精神，会对工作和学习产生比较大的阻碍。所以一定要养成早睡早起的好习惯，并且在早上适当的进行一些体育锻炼，可以使记忆力得到提高，在工作和学习中更加游刃有余。

2、提高免疫力

日常早睡早起帮助提高免疫力，帮助预防疾病，专家表示早睡早起是非常符合人的生物钟的，也符合大自然的规律。研究表明，早睡早起的人比起经常熬夜晚睡的人，免疫力会有所提高，在各种疾病面前的发病率也会有所降低。经常熬夜的人会非常容易生病，比如在面临流感袭来的时候就非常难以躲过，这就是因为熬夜造成了免疫力下降的结果。所以为了提高人的免疫力，还是要保持一个早起早睡的生物规律比较好。

3、使内脏更加的健康

日常熬夜伤害身体器官，尤其是肾脏以及肝脏损害大，如果日常早睡早起就能够使内脏得到很好的休息，在夜晚的时候，各个内脏都要进行休息和排毒，如果该睡觉的时候没有没有睡觉，就会对内脏健康产生一定的影响。比如说肝脏，熬夜就会使肝脏的排毒受到影响，影响肝功能的正常运行，使肝脏受到损伤。再比如肾脏，经常熬夜的人，肾功能也会产生问题，尤其是男性，对男性的生育能力还有性能力也是一种冲击。

4、皮肤好，更年轻

熬夜的话影响肌肤健康，容易有痘痘、暗沉等问题，专家表示想要肌肤好，日常要早睡早起，现在还提倡女性多睡美容觉，美容觉就是早睡早起养成良好的生物规律，那样皮肤的状态也会变得更加的红润有光泽。而经常熬夜的人，皮肤就会出现各种各样的问题，像痘痘、痤疮、肤色暗沉、色斑等，所以为了美丽健康还是要早睡早起。

熬夜的危害

1、经常疲劳、免疫力下降

日常熬夜容易导致身体疲劳，还容易导致免疫力下降，容易生病，很多人熬夜后就是困困困!长期熬夜导致人疲劳，没精神，而且免疫力也会有所下降，然后就是各种感冒、过敏、肠胃毛病找上门。

2、头痛、记忆力下降

很多熬夜的后容易头痛以及记忆力下降，专家表示熬夜后不管睡再长的时间，醒了后都会头痛脑胀，精神不振。这一点随着年龄的增长会越来越严重。长期熬夜也会导致失眠，记忆力下降，焦虑不安、易怒等精神症状。

3、皮肤粗糙、长斑点痘痘

熬夜损害肌肤，容易引起各种肌肤问题，专家表示肌肤自修复和调理的黄金时间是晚上11点-3点，这段时间也是肝、胆调理时间。如果熬夜错过这段时间的睡眠，就会在皮肤上最直接表现出来，长期以往，脸上皮肤就会出现暗黑、粗糙，斑点、痘痘等各种问题。夜猫子如果还想要健康的肝，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

4、影响生育力

熬夜还可影响生育，尤其是损害女性生育能力，专家提醒女性熬夜一个很大的危害就是严重影响内分泌，引起月经周期不调，从而影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质;而正值育龄的男性经常熬夜，其精虫的活动力与数量也会大受影响。

5、肝功能

熬夜影响是肝脏健康，尤其是熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。

6、罹患慢性病机率增加

长期的熬夜会导致身体容易患有一些疾病，专家表示长期熬夜族的肾上腺素等激素分泌量远远高于健康人士，新陈代谢的压力也高于一般人，更容易罹患糖尿病、高血压等慢性疾病。

7、视力危害大

熬夜的话，对眼睛危害大，尤其是熬夜的话，眼睛是没有得到充分休息的，熬夜族在眼睛酸涩、双目朦胧时还撑着不睡就是对眼睛的极大损伤，最直接的就是导致视力下降。长期熬夜，眼睛衰老的速度也是难以想象的。

8、诱发乳腺癌等疾病

熬夜的话容易增加乳腺癌等疾病，专家表示夜晚明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，而褪黑激素水平降低会增加癌症的乳腺癌发病风险，所以长期熬夜会大大增加乳腺癌患病风险。而且经常熬夜会导致孕激素分泌不平衡，而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

以上就是关于早睡早起的介绍，专家提醒大家日常尽量避免熬夜，熬夜危害大，尤其是损害身体，容易引起多种疾病，及时的早睡更利于自身健康，还帮助提高免疫力，帮助预防疾病，以上介绍的内容希望对大家有帮助。