吃什么补钙呢？在我们身边其实有不少人存在缺钙的情况，尤其是老年人与孩子。健康专家提醒大家注意，钙元素是维持身体健康的重要元素，如果身体存在缺钙的情况，一定会大家的健康造成很多的伤害，因此一定要多加注意了。身体缺钙的朋友可以通过饮食的方式进行调理，那吃什么能补钙呢？

补钙吃什么

乳类

健康专家提醒身体缺钙的朋友，日常饮食一定不能少了乳制品。首先推荐你喝牛奶，一杯250毫升的牛奶就有大概250毫克的钙，再搭配上一日三餐的摄入，基本就能满足一日的钙需求了。如果你对于牛奶过敏，可以试试看喝羊奶或者是酸牛奶，其他还有芝士、奶油等也可以补钙。

虾皮

虾皮的钙含量是很高的，而且非常鲜美，可以和多种的食材进行搭配。健康专家提醒如果能够经常吃一些虾米，那么缺钙的症状就会有所好转，老人和孩子也可以吃。

豆制品、绿叶蔬菜

健康专家提醒大家注意，日常饮食中也不能少了各种的豆制品以及绿叶的蔬菜，这些食物也能帮助大家补钙。不少人都以为吃蔬菜是补充维生素的，其实它们也含有大量的矿物质。比如说西兰花和菠菜，都是优质的钙来源，还有豆制品也有不少钙，只是它们的吸收率比牛奶要低。

鱼类中的泥鳅

同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

谷类中的燕麦

燕麦的钙含量高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

调味品中的芝麻酱

吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

吃什么补钙呢？身体缺钙对于健康的影响是很大的，因此如果大家存在这样的问题，一定要及时的采取措施给身体补钙。饮食调理是补充钙质的一种有利途径，相信通过上面的讲解，大家应该已经清楚了吧。当然想要给身体补钙，大家可以采用的方式还有很多，想要了解，就请多多的关注久久健康网。