肾虚这是很多男性遇见的事情，肾虚容易引起腰酸背痛，还导致性能力了下降，更是影响日常工作和生活，引起要注意防治肾虚，那么是什么导致男性肾虚?专家提醒男性肾虚和日常不良习惯有极大的关系，下面来一起看看吧。

是什么导致男性肾虚?四大不良习惯容易引起肾虚

1、抽烟喝酒

男性日常吸烟喝酒的话，不仅是危害自身健康，同时还容易导致肾虚出现，专家表示烟草中的尼古丁具有很多的刺激性物质，对于肾脏部位来说有着非常大的损伤。同时一些男性因为工作原因时常在外应酬，而应酬要做什么呢?当然就是大量的饮酒，而酒精中的乙醇对于肾脏部位来说，是非常不友好的，酒精本身就是刺激性非常强的物质，而肾脏部位又肩负着为身体拍解毒素的功能，所以一旦长期大量的饮酒就会刺激到肾脏部位，会让肾脏部位产生巨大的负担，长此以往，就会导致肾脏方面的很多问题出现了。

2、长期纵欲

男性肾虚和日常纵欲有一定的关系，因此要注意，专家提醒男士们一定要合理且定期和女伴进行性生活，这样规律的进行性生活对于男女双方的身体健康来说，是非常好的，避免纵欲过度。一旦长期的在同一时间段内多次反复的进行性生活，就会导致男性出现肾虚的症状，众所周知肾虚最怕的是什么?当然是纵欲过度，很多的男士想着自己年轻力壮不在乎这个方面，对于性生活方面不节制，这样放纵下去的后果，就很有可能会导致因为纵欲产生的肾精流出过多，长期下去一定会造成肾虚的状况出现。所以这里建议大家在平时还是要节制一些，多去了解性知识，根据自己的身体状况来合理的安排性生活。

3、长期熬夜

男性日常不良习惯容易引起肾虚，比如熬夜，尤其是一些年轻的男性都有着熬夜的不良习惯，晚上躺在床上玩手机到后半夜，早上又起不来，其实这样是非常伤身体的。因为人体的所有器官在午夜的时候会进行自我悉护，一旦人体在半夜还没有进入休息状态，就会导致人体的各个器官一直无休止的在运作，而其中又尤以肾脏部位为重。一旦男性长期熬夜，就会导致肾脏部位功能逐渐下降，严重的更是会导致肾气流失，从而引起肾虚。所以，广大男性们一定要在平时的生活中养成良好的睡眠习惯和生活习惯。

4、多盐口味

男性肾虚还和日常饮食有一定的关系，尤其是饮食吃过咸的食物容易引起肾虚，肾虚的男士一定要少吃盐，日常饮食中的食物一定要少盐，因为钠盐会造成肾脏部位对于人体的负担，本身肾脏部位就是排解毒素的地方。一旦长期给身体过多的摄入钠盐物质，就会导致肾脏部位出现问题，长期的多盐更是会导致突发性高血压症状的发生，尤其是一些男性喜欢多盐食物，又很少饮水，这种情况更是会导致尿液减少，同时毒素呈直线型上升，严重的不仅会导致肾虚，更是会出现肾积水的情况发生。

肾虚有哪些症状?

第一、手脚冰凉且怕冷

男性肾虚容易引起手脚冰凉，身体还容易怕冷，专家表示大多数患有肾虚的男性，常感到非常寒冷，当温度有点下降，这种感觉犹为明显。此外，男性应该血气较足，血液循环也会较好。但当男人肾虚后，他们也会感觉到手脚冰冷，这是肾虚导致的血液循环不良。

第二、常出现便秘的情况

肾虚的男性容易引起便秘，专家提醒大家不要以为便秘只是消化系统出了问题，与肾没有关系。其实，究其根源，这也是肾虚的表现，因为肾主两阴，且也主两便，大便的运转必须通过肾气，如果肾不好，身体的新陈代谢也较慢，从而出现便秘的情况。

第三、出现耳鸣的情况

男性出现了耳鸣，要当心这可能是肾虚引起的，专家提醒肾耳鸣，其实并不是耳朵出了问题，而是肾气不足所导致的。据中医理论，肾脏浓缩了身体的精髓，肾虚可引起精髓不足，从而导致脑内营养物质流失，出现头晕耳鸣。

第四、出现体虚头晕和失眠多梦

肾虚的男性容易失眠，尤其是身体伴有头晕，影响睡眠或者是睡不好，就算他们睡着后，也是多梦和常有噩梦，睡眠质量差，这些是肾虚的表现。

第五、腰部和膝盖酸软且精神疲惫

肾虚影响男性精神力，容易精神乏力，专家提醒肾虚的男人似乎缺乏精力或精神不足，总是感到身体非常虚弱，感到很疲倦，而且也不愿意多动，特别是运动后感觉特别累，并且不太愿意多说话，这是肾虚的明显表现。

肾虚调理

第一、性生活中要有规律

男性肾虚要注意规律性生活，专家提醒如果夫妻性生活太过于频繁，便会引致肾虚的问题，因为它是在阴阳本身不能平衡的，如果夫妻生活太频繁，必然会导致肾虚。因此，有规律的性生活更为健康。

第二、用中药来泡脚

男性肾虚可以通过药物进行调理，专家提醒通过用中药的药液来浸泡脚的方法，可滋养肾脏，其效果不错。每天用中药液泡脚，可以改善体内的血液循环、舒缓经络，对于肾脏有保养的作用。

第三、经常按摩脚

肾虚的男性可以进行按摩帮助缓解肾虚中医认为涌泉穴通往肾脏，若能经常按摩涌泉穴，可利于肾精的滋补，增强身体健康，防止早衰，并可滋阴补肾、舒肝明目、促进睡眠，对于头晕头痛、失眠和耳鸣等有一定疗效。

以上就是关于男性肾虚的介绍，大家应该知道了了吧，专家提醒男性日常要注意生活习惯，以上介绍的四大不良习惯容易引起肾虚要注意，同时出现了肾虚的情况，要及时的补肾，日常注意规律的性生活、注意规律饮食，养成健康的习惯帮助改善男性肾虚，以上介绍的内容希望对大家有帮助。