中老年朋友高发心肌梗塞疾病，该病主要是由于血管堵塞引起的， 因此日常要注意软化血管保护血管，想要做到这些要注意日常饮食护理，那么吃什么可以软化血管?下面专家来为大家介绍日常帮助软化血管的食物，这些食物帮助血管很适合中老年朋友食用，一起俩看看吧。

有助于软化血管的食物：

1、鱼

日常吃鱼可以帮助软化血管，帮助血管，鱼肉不仅蛋白质的含量非常丰富，而且还有着多种优质的微量元素成分在内，所以它不仅是一道美味的餐桌食物，对软化血管也有非常大的帮助，尤其是一些纯正的海鱼，多吃对身体是有好处的，但是最佳的做法还是建议以清蒸跟清炖为最佳口味，这样的烹饪方法可以将其营养很好地保留下来。

2、豆类

日常饮食可以吃一些豆类的食物，帮助软化血管，大豆中的饱和脂肪酸是非常小的，而且还不含有胆固醇成分，它除了有大量的异黄酮素在里面还有一些纤维素在里面，所以蛋白质成分高，多吃对身体好，而且能软化血管，因此豆类还是心脑血管疾病患者最佳的食物之一。

3、黑芝麻

日常吃黑芝麻不仅是帮助防治脱发，同时还帮助软化血管，为什么小小的黑芝麻对软化血管也有作用呢?这是因为黑芝麻中的抗氧化成分是大量的芝麻纤维素物质组成的，同时的它还含有花青素，对预防体内多余的自由基产生有一定的作用，因此黑芝麻不仅能预防高血压还能预防各种心脑血管疾病呢，是餐桌上不可多得的软化血管食物之一。

4、玉米

日常吃玉米，也是更利于自身健康的，帮助保护血管，玉米它其中的不饱和脂肪酸可以降低血清中的胆固醇，而且玉米中的维生素E还能有效地预防自由基在体内发生一系列连锁反应，关键的是玉米还含有独特微量元素——硒，这种物质对人体的健康非常有用，既能清除自由基还能抗氧化预防心脑血管病。

5、黑木耳

想要软化血管，预防血栓可以吃黑木耳，黑木耳是属于菌类植物，在食物中也算是一种比较久远的食物了，经过一些研究专家表示，由于它含有大量的胶质活性物质成分在内，这些物质对疏通软化血管有非常重要的作用，生活上多吃还能有效地抗血栓，对降脂也有一定的效果。

6、洋葱

洋葱这是大家很熟悉的食物，可能大家会觉得口味重，其实重口味的洋葱也是软化血管的食物之一呢?其实这是因为它其中含有一种能使血管抗张的前列腺素A，这种物质能很好地舒张血管，有效地降低血液中的黏度，清除血管中的垃圾物，减少血管的压力，同时还有着降血脂跟抗动脉硬化的功效，对于一些心脑血管疾病还有着预防缓解的作用。

怎样吃出健康血管

1、早餐喝杯豆浆

日常保护血管，防治心脑血管疾病，可以喝豆浆，豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是植物雌激素，可延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑。另外，喝豆浆最好别加糖，以免热量超标。

2、午餐摄入多彩蔬菜

日常饮食多吃彩色的蔬菜帮助软化血管，午餐在一天饮食中很重要，吃5种以上蔬菜，能强健血管。蔬菜含有人体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排肠道垃圾，保持血管弹性。不同颜色蔬菜含不同营养成分，蔬菜种类越多，营养越全。

3、吃点血管“清道夫”

日常要注意对血管清洁，因此可以吃一些清血管的食物，比如山楂、燕麦、黑木耳、金桔、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁弹性。醋也能软化血管、降低血脂。小秘诀：每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，保护血管。

4、喝绿茶品红酒

日常喝绿茶也是保护血管的，绿茶中儿茶酚能减少血液中坏胆固醇含量，增加血管柔韧度、弹性，预防血管硬化。或每晚喝约100~150毫升红酒，可抗氧化，一周喝四五次，能很好地软化血管。

软化血管不能吃的食品

1、软化血管不能吃高糖食品

高糖类的食物，不利于血管健康，容易导致血管堵塞，研究表明，摄入富含碳水化合物的食物会导致人体血糖和甘油三酯水平升高，而高密度脂蛋白含量降低，从而增加心脏病的风险。调查显示，摄入水果、蔬菜、全麦食品和其他血糖指数较低的食物导致血糖和甘油三酯水平的变化较小。摄入白面包、甜品、甜粥等高血糖指数食品，导致血糖和甘油三酯水平相差很大。

2、软化血管不能吃高脂肪食物

高脂肪的食物也是容易引起血管疾病的，尤其是长期食用高脂肪的“垃圾食品”，可能是会引起各种慢性疾病，英国研究人员发现：短期密集食用高热量食品可能会影响脑力。长期摄入高脂肪的饮食不仅会阻塞动脉，还会损害大脑的功能，更容易导致听力下降，导致听力下降。

以上就是关于软化血管的食物介绍，大家应该很熟悉这些食物了吧，专家提醒中老年年朋友日常饮食可以吃以上介绍的这些食物，注意合理的饮食帮助保护血管，防治心血管疾病，同时一旦血管堵塞危害大，要及时的就医治疗， 以上介绍的内容希望对大家有帮助。