很多的朋友在进入了秋季之后发现自己腰围增加了，体重上去了，这是怎么回事嗯？秋季发胖是很多人都面临的困扰，也让不少的朋友困扰不已，为什么会这样呢？专家指出秋季发胖其实是有原因的，总结起来共有3点，下面就向大家介绍一下，希望能给大家带去帮助。

秋天易发胖的原因有哪些

1、便秘影响

秋天人们容易出现便秘，这是因为秋季干燥，身体里燥热过多。如果不及时排便，影响新陈代谢机能下降，最终导致肥胖的出现。

2、食欲增强

进入了秋季，天气不像夏季那么炎热，这种情况下人们的食欲会有所提高。在美食丰富的秋天，人们抵不住诱惑，吃香喝辣。如果不加节制，短时间内体重就增加了。

3、运动量减少

天气一冷，凉爽的季节里，我们会感觉到非常的舒适，早睡晚起，变得比较懒惰，运动量明显减少，身体里存储下多余的脂肪，无意间胖了。

秋季如何预防发胖

1、饮食调节

饮食是导致肥胖的主要原因，因此在进入了秋季之后，大家要注重饮食搭配，可以吃一些热量较低的食物，比如柿子、柠檬、香蕉、白菜、茄子、柿子等，而大鱼大肉最好少吃，高热量、高脂肪的食物一定要杜绝，食补要适量，不能每天都吃补的东西。不吃辛辣的食物，不吃油腻的食物。

2、增加运动

除了饮食以外，运动量少也是导致肥胖的一个重要原因。其实秋天是适合运动的，增加运动甩掉身上的脂肪，让自己变苗条。早晨天气比较凉爽，可以到公园或者是运动场所进行有计划的锻炼，如跑步、骑自行车、打羽毛球等，消耗身体多余的热量。晚饭过后，可以以散步的形式，消耗身体多余的脂肪。节假日可以约上几个好朋友一起打篮球、踢足球、打乒乓球，增加运动量，既强身健体又减肥。

3、生活规律

预防秋季发胖，要养成良好的生活规律。三餐准时用餐，早睡早起，睡眠时间宜九小时左右为宜，不可熬夜不睡或者是贪睡。

相信通过上面的讲解，大家对于秋季发胖的原因应该是已经清楚了吧。秋季是一个舒适季节，这样的条件下很多的朋友就容易放松，在饮食与运动上就不像以前那样注意了，这样就容易导致发胖的情况。提醒大家注意，进入秋季，大家还是应该注重饮食的合理安排，应该适当地增加运动量，同时还应该养成规律的生活习惯。