很多的女性都有减肥的需求，那减肥应该注意什么？什么时候减肥好呢？健康专家指出，女性减肥应该把握住时机，在某些特殊的时间里减肥能获得更好的效果，例如经期减肥。那女性在经期里应该怎么样减肥呢？小编为大家总结了5点，希望大家别错过了。

经期怎么减肥

1、在月经阶段减肥不可以节食

很多的女性都推崇节食减肥的方式，而小编提醒大家注意，如果是在经期这种方式是不值得提倡的。本来女性在来月经的时期身体都是比较虚弱的，需要进补更多的能量。很多人减肥都会用到节食这个方法，非月经阶段还是可行的减肥方法，但是到了来月经节食减肥的话就会导致身体更加虚弱可能还会出现贫血的情况。所以，在月经期间减肥只要控制好自己对食物的摄入量就好，基本的营养也是要有的。

2、要多些补充温性的水果

有些女性认为水果大多寒凉，因此在经期的时候都是不敢吃水果的，其实并不用这样子。健康专家指出女性在经期吃一些水果是很好的，当然并不是所有的水果都适合在经期吃。专家指出在月经期间那些凉性的水果我们是要远远避开的。在月经的时候可以补充一些温性的水果，例如苹果，草莓，橘子，桃子还有龙眼等等，不仅可以有利于我们预防便秘，还可以起到减肥的效果，同时补充我们身体的营养。

3、少吃一些刺激性的食物

现在很多人都喜欢刺激性、重口味的食物，而对于女性来说，在经期大家不能吃。很多刺激性的食物都是有减肥的效果的，但是在来月经的时候就要注意了。在这段时间是不可以摄入过多的刺激性的食物，不然很容易就会导致身体出现血液流通不顺畅的情况出现。

4、多吃一些粗粮蔬菜

在月经期间想要减肥的小伙伴们可以多吃一些粗粮和水果，不仅可以增强我们的饱腹感，同时这些食物的卡路里也很低，可以很快的被我们人体所吸收。

5、适当的运动锻炼

虽然很多人都会建议我们月经的时候不要进行剧烈的运动，但是其实在月经的时期里面适当的运动，不仅可以帮助我们把体内的瘀血排出，同时也起到了减脂的作用。

月经期间减肥吃什么水果

1、香蕉

首先，香蕉的热量非常的低，在香蕉里面还含有很多的钾元素，可以填饱我们肚子的同时还可以降低我们体内的脂肪量，经期吃对减肥有利。

2、榴莲

榴莲营养价值高，可以帮助我们活血驱寒，月经期间吃榴莲能缓解痛经，而且榴莲这是一种脂肪量很低的水果，对于减肥人士来说，这是非常好的的选择。

综上所述，女性如果有减肥的想法，经期这段时间大家一定别错过了，只要掌握了正确的方式，在经期大家能获得不错的减肥效果呢！当然，小编提醒大家注意，在经期里减肥需要女性注意的事情是很多的，提醒大家注意这段时间里如果盲目的减肥其实是很容易给身体造成伤害的。好了，今天就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。