很多人在日常中可能都有过打呼的情况，但是他们往往没有认识到长时间打呼的危害，据了解，打鼾其实往往代表着身体出现异常，最好及时进行处理，以免造成不良的后果。那么打呼噜是由什么引起的？怎么缓解？专家指出，长期地打呼噜，很可能与患者自身，以及生活习惯方面的影响密不可分。

打呼噜是什么引起的

年龄

随着年龄的增长，很多人打呼噜的情况会逐渐加重，这与身体机能的改变存在关系。打鼾的发生与年龄也有关系，儿童及青少年中虽有打鼾，但比率较低;男性35岁以后，女性更年期后打鼾的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。

睡觉姿势

不良的睡觉姿势，也可能引起打呼噜的情况，这种因素也是导致打呼噜的一个重要原因。很多患者睡觉时如果仰卧会比侧卧打鼾的症状严重，因为仰卧使舌体更容易抵住气道，从而加重病情。

生活习惯

据了解，有长期饮酒、吸烟习惯的人，打鼾的几率也会比较大，饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打鼾的危险性。

缓解鼾症的方法

1、鼾症的危害其实是比较大的，患者一定要了解一些缓解的方法，可以在睡觉之前喝一杯水，干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。

2、想减少打呼噜的次数，我们也可以改变自己的睡眠姿势，比如抬高头部等。如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身，侧卧睡觉也能有效缓解打鼾，换干净枕头，枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。

3、有的人为了睡的更香，往往会在睡觉前喝酒，觉得对身体好。实际这是一个很多的错误认识，“酒劲”消失后，反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，加重或诱发打鼾，适当吃点药，治打鼾也要“对症下药”，如果是因为慢性过敏引起的打鼾，可服用抗组胺药缓解，如果因感冒鼻塞后而出现打鼾，可使用减充血剂。

打呼噜是由什么引起的？怎么缓解？专家表示，其实打呼噜往往是病理性的，可能是鼻腔疾病导致的，与自己平时的饮食以及生活习惯都有很大关系，作为患者，一定要了解一些缓解的方法，对症地处理。如果是疾病导致的打鼾，建议遵循医嘱进行治疗，不要拖延，在日常的饮食上更要多注意。