现在很多人都有熬夜的习惯，而健康专家告诉大家这样做其实是很危险的，会给身体造成很多的伤害。今天小编就向大家详细的介绍一下，让大家了解一下熬夜的具体危害。对于不得不熬夜的朋友而言，大家在熬夜之后一定要采取措施，这样有利于降低熬夜对于身体的伤害，那应该怎么做呢？

熬夜的危害

胃肠问题

健康专家指出，很多有肠胃疾病热人都习惯与熬夜。本身我们的肠胃在夜间是不怎么工作的，因为晚饭之后一般就不建议再吃东西了。但是如果熬夜了，多数人都会吃点宵夜或者是零食，这就导致肠胃的负担增加，长期下来引发一些肠胃问题。

皮肤严重伤害

如果晚上经常性的熬夜会给大家的皮肤造成伤害，我们的皮肤也会有一个代谢的时间，所以我们总是会说睡美容觉。但是如果总是熬夜，皮肤会出现水油不平衡以及暗沉之类的问题。长期熬夜的人，一般都会黑眼圈以及眼袋，显得人的气色非常差。

夺走好视力

健康专家提醒，经常性的熬夜对于大家的视力影响也是很大的。熬夜的时候多数人都在看电视、玩游戏，使用各式各样的电子产品，电子产品本身就伤害眼睛，再加上长时间的使用，自然会导致视力问题。如果你本身就有近视等问题，更加应该注意少熬夜，早点休息。

诱发心脑血管疾病

提醒大家注意，时常的熬夜会增加患上心血管疾病的风险。因为当我们一直醒着不睡觉的时候，精神会比较紧张，这就导致血管产生收缩，从而诱发高血压。假如平时饮食等方面也不怎么注意，那么得心血管疾病的可能就忽更大了，这也是年轻人得三高的主要原因。

提高患癌风险

熬夜会导致人体的内分泌激素水平出现紊乱，让我们的细胞代谢出现异常，也会影响人们细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

熬夜吃什么好

腰果

熬夜之后大家可以吃一些坚果，坚果不但含有多种维生素，而且还含有矿物质，对身体的恢复有较大的帮助，推荐大家可以适量食用些腰果，核桃、杏仁等也不错。

胡萝卜

适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作，不但可以提高视力，而且还可以放松眼部的疲劳，因为它含有的维生素A就具有这样的作用。

燕麦片

建议大家可以适量食用些燕麦片，因为它含有的碳水化合物成分是较多的。这种食物一般没有什么味道，可以在食用它的时候加些蜂蜜会是很不错的选择，口感也会瞬间变好。

香蕉

香蕉本身含有一种特殊的物质——醣分，它是人体活力的来源，简单点说可以在较短的时间内使人的精神变好，同时也可以提高免疫力，降低患病率。

怎么样，通过上面的讲解，大家对于熬夜造成的具体危害是否已经清楚了呢？经常性的熬夜会让大家的皮肤变差，应变能力下降，会影响正常的生活与工作，长时间如此会给大家的身体造成极大的伤害。当然，也有也有不少的朋友是不得不熬夜，对于这种情况，小编建议大家在熬夜之后及时的采取补救措施，减少熬夜造成的伤害。