大家都清楚芝麻有白芝麻与黑芝麻之分，虽然都是芝麻但是两者之间还是有一些区别的。今天小编就和大家详细的说一说黑芝麻，如果大家日常喜欢吃黑芝麻，可一定别错过了。健康专家指出黑芝麻的功效与作用是很多的，对于大家的身体健康有一定的好处。当然，黑芝麻虽然是好东西，但是吃多了对于健康也是不利的。

黑芝麻的功效与作用

1、乌发润发

黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

2、提高生育能力

黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用。

3、减肥塑身

黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

4、使皮肤保持柔嫩、细致和光滑

有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。

利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

5、养颜润肤

黑芝麻中含有很多的维生素E，而且含量是很多的。很多女性朋友都知道维生素E是一种很有效的抗氧化剂，具有很好的润肤养颜的作用。

黑芝麻吃多了有什么坏处

1、容易造成消化不良：

有些朋友会认为黑芝麻是好东西，因此会吃很多，这样做反而容易给身体造成伤害，这是因为黑芝麻中的油脂与蛋白质的含量都是比较高的，这两种物质都是比较难以消化的，如果摄入量超过人体所能负担的剂量，油脂和蛋白质在肠胃中堆积，会给人体的消化系统带来负担，特别是消化功能不是特别好的的人群。加上黑芝麻的纤维素含量高达百分之十四，纤维素会在肠胃中吸水膨胀也会会导致消化不良。

2、造成内分泌失调：

健康专家指出，黑芝麻中的营养物质能给人体带去诸多的好处，但是如果吃的多了也会给身体造成伤害。芝麻中含有芝麻素，能在人体的肠道微生物的作用下转换成类似的植物雄激素，这种物质对于肿瘤的预防有很好的效果。但是摄入太多的话反而会斗志内分泌失调，带来其他的疾病。

3、造成脱发：

很多的朋友都清楚黑芝麻能乌发、护发，那大家是否清楚呢，黑芝麻吃多了也会给身体造成伤害的。众所周知黑芝麻有固肾、乌发、养发的效果，但是黑芝麻的油脂含量，人体吸收过多的油脂会从毛囊中排出体外，过多的油脂被排出来会堵塞头皮毛孔，引起头发油腻和头发的发质下降，增加了脱发的速度。

怎么样，通过上面的讲解，大家对于黑芝麻这种常见的谷物应该是已经有了全面的认识与了解了吧。黑芝麻的功效和作用有很多，适当的吃黑芝麻能给大家的身体带去诸多的好处，如乌发润发、提高生育能力、减肥塑身等。但是大家在食用黑芝麻的时候一定要注意适量，因为过多的食用黑芝麻是会给身体造成伤害的。