贫血是现代人的常见病，根据病因、症状的不同，贫血也有很多不同的类型，比如缺铁性贫血更为普遍，对于它的病因，以及其治疗、护理的方法，都是患者应该充分了解的。那么缺铁性贫血是什么原因？怎么保养？专家指出，缺铁性贫血之所以会出现，与患者本身不良的生活方式有很大的关系。

缺铁性贫血的原因

1、铁的需要量增加而摄入不足

缺铁性贫血之所以会出现，与患者平时不当的饮食习惯有很大关系，主要是饮食不合理引起的：如挑食、偏食、节食等;需要量增加：生长发育期的婴幼儿、儿童.月经过多、妊娠期或哺乳期的妇女铁的需要量增多。

2、铁的吸收不良

缺铁性贫血患者对铁的吸收往往出现了问题，长期下去就容易造成铁元素摄入不足。食物中的铁主要在十二指肠及空肠上部被吸收，肠黏膜微绒毛在铁吸收转运中发挥重要作用。铁进入肠黏膜细胞后一部分与细胞内的去铁蛋白结合成铁蛋白，另一部分通过肠黏膜细胞入血，与血浆中的转铁蛋白(β1球蛋白)结合，随血循环运送到骨髓等需铁或储铁组织。

缺铁性贫血的日常注意

1、缺铁性贫血患者在日常的饮食上一定要加强护理，保持健康的饮食习惯，在平时应该多吃些补充铁元素的食物，如动物肝脏、鱼禽动物血、蛋奶、硬果、干果(葡萄十、杏干、干枣)、香菇、木耳、蘑菇、海带及豆制品绿叶蔬菜等。

2、缺铁性贫血患者还要避免一些不当的饮食方式，以免加重贫血的情况，建议平时避免使用干扰降低吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物，如菠菜、苋菜、空心菜等。

3、如果缺铁性贫血的情况比较严重，最好在医生的指导下吃些补铁的药物进行治疗，口服剂量以元素铁计算，一般建议每次1.5～2mg/kg，每日2～3次。建议最好于两次正餐之间服药，这样可以减少对胃粘膜的刺激，又利于吸收。

4、此外缺铁性贫血患者还应该根据自身的情况，选择铁剂的服用时间，最佳的服用时间一般是在饭后，因为饭后不但是对铁吸收率最高的时候，而且还可以减轻对胃肠道的不良刺激。

5、贫血的人最好在日常中加强饮食方面的调理，保持良好的饮食习惯，可以多吃些高蛋白的食物，因为高蛋白饮食一方面可以促进铁的吸收，另一方面也使人体合成血红蛋白的必要物质。所以也要选择含蛋白丰富的食物。如肉类、鱼类、蛋类。

缺铁性贫血是什么原因？怎么保养？关于缺铁性贫血的病因，以及相关的保养方法，我们都进行了详细的介绍，在日常的调理和保养方面，建议大家充分地做好，可以多吃些补铁的食物，保持健康的饮食习惯。在调理贫血期间，患者也要遵循医嘱，加强护理，避免造成不良的后果。