很多的老年人都存在便秘的情况，这给大家的晚年生活造成很大的困扰，同时对于老年人的身体健康也是很不利的。那面对这种情况，老年朋友们应该怎么办呢？专家提醒大家注意，导致老年人便秘的原因是很多的，了解具体的原因才能帮助多加真正的解决问题。

老人便秘怎么办

1.不要认为吃得少就不会有便秘的情况，这种想法是错误的。专家提醒大家注意，我们只有进食的足够多，才能刺激肠道蠕动。有的人为了减肥节食，这样很有可能会出现便秘的情况，结果得不偿失。若是要减肥，不妨适量选择一些热量低、体积大的蔬菜水果。

2.有些朋友肠胃蠕动并不是很好，这种情况下，多吃一些纤维是很有好处的。纤维对人体来说是非常重要的，如果我们平时的饮食过于精细，蔬果进食较少，那么身体中摄取的纤维是不够的易引起便秘。那么这个时候不妨主食可以增加粗粮，如红薯、燕麦、八宝粥等。还有一些人会说香蕉可有缓解便秘。其实食用香蕉是否有用也是因人而异的。

3.对于便秘的朋友而言，一定要养成多喝水的习惯。因为饮水不足时，那么我们大便中的水分会被吸收导致大便干燥，不利于排便。一个正常人应该每天饮水6～8 杯水，可以改善便秘情况。患有肾病的朋友，喝多少水应当咨询医生，以免造成肾脏负担。

4.迈开腿。适量运动除了可以帮助肠道蠕动，改善便秘，对于整体健康也有好处。活动的形式不限，选择喜欢，又不会对心脏造成太大负担的都可以。

5.养成排便规律。尽量养成定时间段排便，形成一个习惯意识，另外，排便时 不要玩手机或者做其他事情，这点很重要。

药物治疗

如果便秘的情况比较严重，上面介绍的几种方式都不能缓解的话，就建议大家及时的采用药物治疗的方式。提醒大家注意，切莫自行长期服用导泻药或者频繁使用开塞露等药品，不正确的使用，可能会加重病情，会对肠道造成不利的影响。

老人便秘的原因

1、衰老导致

便秘是一种常见的情况，老年人有其容易便秘，但是大家不能因此就忽视这种情况。随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

2、饮食精细

有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。

3、药物原因

因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

4、菌群失衡

在人体的肠道系统中其实是生存者很多的菌群的，而很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。

5、睡眠不足

很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。

如果老年人存在便秘的情况应该怎么办呢？健康专家提醒大家注意，老年人便秘不仅影响正常的生活，同时如果长时间如此对于健康的影响也是很大的，因此大家一定要重视了。建议老年人日常一定要养成健康的生活习惯，要积极地预防便秘的情况。如果便秘已经出现了，要结合自身的情况，积极的采取治疗措施。