消化不良的情况在生活中是很常见的，当消化不良的时候大家的身体自然会有很多的不适症状，会给大家的正常生活与工作造成困扰。健康专家提醒大家注意，消化不良对于大家的影响不同忽视，而生活中导致消化不良的原因很多，因此大家一定要提高警惕，积极的采取措施进行预防。

消化不良的症状

腹胀

消化不良有一个明显的症状就是腹胀，肚子里面好像有很多的食物堆积在里面，消化的特别慢，摸起来肚子是圆鼓鼓的，这就是典型的消化不良。一般来说一顿饭需要两个小时到四个小时的时间来消化，但是消化不良的人需要更久时间。

呕吐和反酸

通常情况下消化不良的朋友会有呕吐以及反酸的情况，专家指出如果食物进入我们的肠胃之后快速的被消化了，其实我们不会有什么特别的感觉。但是当食物没有被消化掉的时候，就会堆积在肠胃内发酵，从而产生一些难闻的气味，使人出现口臭的问题，还会让人想要呕吐，这也是很常见的症状。

便秘和腹泻

便秘与腹泻也是消化不良患者常见的症状，专家指出食物一直堆积在肠胃里面，没法正常的被人体吸收和消化，于是就会产生便秘的问题，这点相信多数人都是可以理解的。这样的情况如果长期维持，没有得到解决，那么肠胃功能就会出现紊乱的情况，可能还会时常伴随腹泻的问题。

营养不良

这主要针对长期消化不良的患者，食物得不到充分的消化分解，从而就不能充分吸收，长期吸收不好，营养自然跟不上。

消化不良的原因

1.精神紧张

长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。

2.环境因素

天气、温度等环境骤变也会影响胃肠道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。

3.饮食不当

首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。

其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。

三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆积在胃肠难以消化。

4.胃酸过多

正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，终产生消化不良症状。

5.药物因素

像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。

6.幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症，除了造成消化不良，还会提高患胃癌的可能性。

消化不良怎么办

1、检测胃酸

健康专家提醒大家注意，当出现消化不良的情况时，一定要及时的采取措施进行检查，看一看是否存在胃酸不足的情况。当一个人体内的胃酸不足时就会直接引起消化不良的问题，这个时候建议喝一杯苹果醋，如果没有缓解消化不良的话，则说明你体内的胃酸已经过多了，这个时候就不需要在服用增加胃酸的药物了，相反的如果喝完苹果醋之后胃部灼热感消失的话，则建议你每天可适当的喝些苹果汁或者柠檬汁的以增加胃酸。

2、避免食用某些食物

健康专家提醒大家注意，日常一定要多加注意自己的饮食，有些食物吃了容易导致消化不良的情况。提醒大家注意，如果出现消化不良的情况时，在饮食上注意一些甜食、油腻、辛辣的食物就不要再吃了。平时喜欢喝碳酸饮料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制剂的食物在消化不良的时候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。

3、注意科学的饮食方式

纤维素含量高的食物对于消化不良患者而言有很多的帮助，建议一些蔬菜水果、谷物等应该适量多吃一些，但是也要注意食物营养的均衡搭配。如果还是会出现消化不良的现象时可以喝一些米汤类促进消化的食物，减少胃部的负担。

4、按摩

消化不良时，顺着肚脐周围按顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。

虽然生活中消化不良的情况很常见，但是健康专家还是提醒大家应该注重这种情况，要知道消化不良给大家造成的伤害其实是不小的。之所以会出现消化不良的情况与大家日常不健康的饮食习惯有着很大的关系，因此为了改善这种情况，建议大家日常科学的饮食，多吃一些有助于消化的食物。