身体出现肾虚的情况让很多的朋友很苦恼，尤其是男性朋友更加容易肾虚了。健康专家指出肾虚对于身体健康的伤害是很明显的，因此出现了这种情况，大家一定要及时的采取措施进行治疗与调理。那肾虚应该怎么办呢？下面就向大家详细的介绍一下，希望大家别错过了。

肾虚怎么办

1、很多有抽烟习惯的人都有肾虚的情况，因此想要解决肾虚问题大家首先应该戒烟。因为抽烟会导致我们的血管受到伤害，造成全身多个器官的功能下降，还会造成很多的毒素在体内堆积，损害肾脏。戒烟不是一件容易的事情，但是只要有毅力，就能戒烟成功。

2、身体虚弱的人患上肾虚的几率很大，为了缓解这一情况，建议大家及时地进行锻炼。运动的时候我们的全身都会被调动起来，血流会变得更加畅通，人的免疫能力也会得到提升，肾功能会变得更好。因此肾虚的时候不要懒，记得多锻炼。

3、生活中大家是不是的就会打哈欠，那大家有想过通过打哈欠缓解肾虚吗？没错，当我们在打哈欠的时候，身体里面会产生一氧化氮，这种物质对于身体有很大的益处，可以滋补肾气，缓解肾虚。所以说想要打哈欠的时候千万不要忍着，而是应该多多的打哈欠，这样能治肾虚哦。

4、保证充足睡眠，保证充足的睡眠可以使患者保护肾气，起到养精蓄锐的功效，从而使肾气得到巩固。

5、对于有肾虚症状的朋友而言，常吃一些补肾的食物很有帮助。如猪腰、牡蛎、核桃等，因为这类食物含有大量的锌，对补肾是有好处的，适用于肾虚的患者，另外，肾虚患者应注意自我的心理调节和自我减压，使自己的身心处于轻松愉悦的状态是非常重要的。

6、日常生活中不要喝太多的碳酸饮料，可以多喝茶，喝茶可以预防和改善治疗肾虚，还能调节人体的平衡，增强人体体质，降低了肾虚并发症。

肾虚的危害

更年期提前

很多人认为肾虚是男性才会有的情况，其实女性肾虚也不少见。肾虚的女性表现之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必将引起更年期提前。正常的女性在50岁左右才会进入更年期，但肾虚的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40岁的女性过早的进入更年期，出现色斑、皮肤干燥、月经失调等。

内分泌失调

女性如果有内分泌失调的情况往往也是肾虚导致的。如雌性激素分泌减少，钙质吸收不充分，导致骨骼营养不全，出现腰酸背痛等老年症状。由于内分泌失调，情绪容易受到影响，晚上大多产生失眠、多梦、盗汗等症状。肾虚的女性，更会出现尿频尿急、畏寒怕冷、面部浮肿、心悸、脱发等。

腰背酸痛，板结

平时只要腰背酸痛，板结，困紧都是阳虚，容易生疾病。

当人感觉后背温热干爽，肩膀四肢松快时就是人体正气当家的时候。

否则就是正气虚弱。

听力下降、耳鸣

开窍于耳。”肾气足，听力好。“肾为肝之母，肝肾同源”

肝肾足，耳聪目明;

肾气虚，容易听力下降，耳鸣，眩晕。

牙齿脱落

“肾主骨，牙为骨之余”肾气足，脊柱自然挺直体形轻松挺拔;

肾气虚，脊柱无力挺直，重则骨质增生;

肾气足，牙齿坚固，白而亮，年过80可完好;

肾气虚，牙齿松动，年过40左右可脱落。

脱发

“肾，其华在发”。毛发的茂盛稀疏和肾有关。

肾气足，头发浓密，乌黑，有光泽;肾气不足，头发稀疏，易脱发，发质枯干变白。毛发的生长脱落，直接反应肾的情况。

尿急尿频、夜尿频多、儿童尿床

“肾者水脏，主津液”。肾主水，是人体调节体内水代谢的重要器官，故肾有水脏之称。

肾与膀胱相表里，膀胱的功能是储存和排泄尿液。

肾气虚时，肾调节水不利，会遗尿、尿急、尿顺，有些老年人因肾气不足一夜小便达七八次之多。

肾气足，膀胱储存和排泄尿液这两项功能才能正常。

通过上面的讲解，大家应该已经清楚了，肾虚这种疾病是不分男女的，不论是男性还是女性都会出现这种情况。当身体肾虚的时候大家会出现很多不适症状，给大家的健康造成伤害。因此有肾虚的问题，一定要及时进行治疗，及时的进行调理，以免引发更加严重的后果。