脱发的情况在现下是很常见的，尤其是男性朋友们脱发的情况更加的明显，有些人甚至年纪轻轻就出现了秃顶的情况。那面对越来越严重的脱发的情况，大家应该怎么办呢？具体的治疗与缓解措施有什么呢？健康专家指出有些食物能为脱发患者提供帮助，大家知道多少呢？如果你想要了解这方面的内容，就别错过了下面的介绍。

脱发怎么办

1、 保持乐观的心态

当今社会，不论是因为工作还是因为生活都会给大家造成巨大的压力，这样使脑子受到了很大的刺激，这样就很有用可能会导致头发缺少营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑出现了刺激，那么就会出现脱发的症状。

2、 适当运动，保证睡眠

如果身心压力大，运动将是非常好的减压方式。通过运动可以帮助我们舒缓压力，提高自身免疫力，并且充足的睡眠能够帮助我们身体毛发的生长，而代谢期主要发生在晚上，所以我们应该在晚上十点到凌晨两点的时候进入到睡眠的状态，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

3、合理饮食很重要

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：

A.应该及时的为身体补充铁质。

对于经常脱发的人体内常缺铁。这个时候大家可以多吃一点含有铁元素丰富的食物，像是黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生等。

B.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。

C.补充植物蛋白。

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

5、勤洗头及梳头

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

4、尽量避免头发受到环境的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

6、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态

如今一些先进的技术已经运用到脱发的治疗中，给脱发患者带去了帮助。相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!

脱发吃什么

1、豆类

多吃豆类对于头发有着很好的保护作用，它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

2、坚果类

大家都清楚常吃坚果对于身体有着很好的帮助，同时经常吃坚果也利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

3、墨绿色的蔬菜

建议大家在日常饮食中多吃一些墨绿色的蔬菜，这对于头发健康也是很有帮助的。菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。

4、家禽

建议日常饮食中大家可以多吃一些家禽，像鸡与火鸡，蛋白质丰富，可以保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。

5、全谷类食物

全谷类的食物对于身体的健康是很有帮助的，健康专家指出这一类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

6、胡萝卜

大家都清楚胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，常吃对于身体有帮助。胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。

脱发的危害

脱发会导致求职难

现在的单位招聘员工非常注重形象，许多“形象不佳”者常常被婉拒入门，其中许多脱发者在求职时就遭遇这种困惑。

脱发会使人际关系变窄

严重的脱发会影响到个人的形象，从而影响人们的人际交往。脱发的朋友常常是固步自封，他们在人际关系上的突围常常是屡战屡败，时间一长，脱发者甘于现状过着狭隘窄小的生活空间。当一个人的关系极为有限时，他很难在这个社会上取得大的发展空间。

脱发会让你找对象比他人更困难

别女性脱发者在寻找另一半时也是苦费心力到头来一场空。

脱发使人显老

一般脱发的人看起来会比同龄人显年老。有些二十几岁的脱发年轻人却被三十岁的人反过来叫“大哥”，而一些四十多岁的中年人因脱发被一些小孩亲切地喊“爷爷”。被别人这么莫须有地“尊称”着，只有自己清楚这种“尊称”叫人痛在心里，愁在脸上。年龄上的严重错位，成了脱发人的大烦恼

脱发影响心理健康

脱发人本身就因为形象问题非常自卑，再加上脱发带来的其它一系列问题，诸如上面列举的工作难找、对象难找等，反过来使心理压力更大性格更加自卑。

怎么样，通过上面的讲解，大家对于脱发的情况应该是已经了解了吧！脱发对于人们影响和伤害都是不能忽视的，因此面对这种情况，大家应该及时的采取措施，上面已经向大家介绍了具体的措施，希望能给大家带去帮助。当然，对于脱发的问题，大家更加应该该做的是积极的预防，在日常生活中一定要养成健康的习惯。