早饭是三餐中的第一餐，那这一餐究竟应该怎么样吃呢？生活中有些人因为各种的原因而不吃早饭，健康专家指出这样是不对的，对于身体健康很不利的。今天小编就和大家说一说吃早饭的好处，如果你还没有养成吃早饭的习惯，从现在开始就改变吧！

吃早饭的好处

1、吃早餐有助于减肥

对于想要减肥的朋友而言，早饭是一定不能少的。早餐可以有助于减肥，保持更好的体型，特别是在早餐当中能多吃一些谷类食品，不但可以促进消化，而且所含热量不多，很多女性每天早上坚持吃谷类一些食品，身材都比较苗条。

2、吃早餐远离肠胃病

健康专家指出，如果长时间的不吃早饭就容易导致肠胃疾病。这是因为晚上吃了食物之后，经过肠胃一夜的消化吸收之后，胃部已经没有食物了，所以在早上的时候一定要及时的补充营养。想要补充营养，那么就可以通过早餐来实现。身体补充了足够的营养，这样才能让我们的身体更加的健康，也能让疾病远离我们。

因为清早不吃早餐，往往会导致消化道的一些疾病，比如会出现胆固醇的升高，而且也会出现胆结石，特别是处在长身体的孩子，更要早上按时吃早餐。

3、吃早餐可以避免营养不良

有不少的朋友存在营养不良的情况，都是因为不吃早饭引起的。清早起来以后就去上班，这时的体内没有任何的营养共给身体所有的细胞，如果长时间处在这种生活习惯，就会出现营养不良，所以早餐的重要性可想而知。

对于不同年龄段的人，都要坚持吃早餐，就可以避免出现营养不良。

4、吃早餐让精神集中

健康营养的早餐能让大家的精神更加的集中，以更好地状态面对全新的一天。如果在早餐的时候吃的好，而且有足够的营养，比如说牛奶、蛋类、蔬菜等等食物，还可以吃一点水果，这样我们的身体就能吸收更多的营养。所以经常吃早餐，还能让我们的精力更加的充沛，也让能让我们的注意力更加几种，对于学习还是有一定帮助的。

上班族吃早饭吃什么

1、上班族早餐应该吃全麦面包

对于上班族们而言，因为早上的时间有限，因此吃什么就成为了大家苦恼的一件事情。现在很多人在早上会选择吃面包,因为面包随处可以买到而且吃起来比较快,但是面包种类繁多,吃起来健康的当属全麦面包莫属,只有全麦面包中不含有过量的酵母,因为酵母会促进胃酸分泌过多,伤害肠胃,而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于人体健康。

2、上班族早餐应该吃酸奶

上班族的早餐既应该简单，又应该有营养。想要营养一下子大大提升,不妨在摄入足够的碳水化合物后,再喝杯酸奶。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用,还可促进肠道蠕动,利于通便。

通过上面的讲解，大家应该已经清楚了，不吃早饭的危害是很大的，对于大家的健康很不利的，因此如果大家日常有这样的习惯，一定要及时地进行改正。很多上班族对于早餐都是很苦恼的，上面小编向大家提出了一些建议，希望能给大家带去帮助。