气血不足的情况让很多的朋友很是头疼，尤其是对于女性朋友来说，气血会给大家的健康造成很多的影响。健康专家指出，气血不足会导致大家面色不佳，同时也容易诱发一些疾病，因此日常补气血是很重要的。那应该怎么样补气血呢？吃什么对于补气血有帮助呢？想要了解就别错过了下面的介绍。

补气血方法

1、食养

俗话说药补不如食物，如果大家想要补气血、调理身体不妨尝试一下食疗的方式。健康专家提醒大家应该注意保证脾胃的健康，维持正常的食欲，做到科学的饮食，如果脾胃有疾病应该及时进行治疗。在日常的饮食中怎样补气血，需多食用有造血原料的食物，例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。

2、睡养

睡觉是人补充体力的一种重要的方式，因此想要补气血的朋友还需注意日常的作息习惯，养成良好的作息习惯，做到劳逸结合，按时作息，尤其是要保证每天有充足的睡眠时间，戒烟，少喝些酒，娱乐有度，生活要有节制等，这些对于女性的身心健康有好处。

3、动养

经常性的进行运动对于身体健康很有好处，建议每次能保证在半个小时以上，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。适当的体育锻炼可以增强身体的体质，提高免疫力，对人体的造血功能也有提升的帮助。一些刚生完孩子的女性更应参加运动锻炼，不仅有助恢复身体的气血，还有助身材的恢复。

4、静养

除了运动以外，适当地进行休息也是很重要的。特别是有时候常忙于繁忙的工作，处在吵杂的环境中，容易身心疲惫，出现一些烦躁的不良情绪，此时则需要进行静养，找个安静的环境听听音乐、独坐静坐，干一些有助静心的事情，恢复情绪，以免劳伤思虑伤血。

5、药养

对于需要补气血的朋友来说，中药调理的方式也值得尝试。药补是补气血的一个非常有效的方法，常用于补气血的中药药材有很多，人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、乌鸡等等都是有着补气血功效的材料。在平常可以自己制作一些药膳进补一下，可自制四物汤、十全大补汤等等。

6、神养

建议大家在日常生活中一定要保持平和的心态，保持愉快的心情和积极乐观开朗，这样可以提高身体的免疫力，有利身体和心理的健康。在中医上认为，人的情志如果不畅，则肝气郁结，这样的状态很容易导致血液暗自消耗。所以保持好心情，进行神养，有助促进造血机能变旺盛，令女性的气色变佳。

补气血吃什么

1、当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

2、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃，红枣，龙眼干。将燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。一定要记得看时间!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

3、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝。

糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以。

4、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

5、银耳红枣汤

燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

女人补气血禁忌

1、尽量采用食补

俗话说得好“是药三分毒”。正常我们人体每天所需要的营养元素只要通过“吃”就可以解决，不要挑食，所有的食材都基本上对人体有益。

2、经期、孕产期不宜补气血

女性经期、孕产期，因为失血较多，特别需要额外的补血来弥补消耗，此时，确不宜同时补气，因为补气会让女性感觉燥热，所以女性经期、孕产期不宜补气，适合补血。

3、气血尽量分开补

建议大家采用白天补气，晚上补血，人白天主要是靠气运作，晚上靠血运作，所以白天补气，晚上补血这样才能更好的吸收利用。

4、确认自身身体条件

现在人补气血只知道气血同补，气血同补是指气和血都亏的人可以同时补气血，气血不是补的越多越好，而是将气血补平衡就可以了。

5、补气血的中药并不适合各种人群

小孩属于身体快速发育的一个阶段，这个时候应该按照身体的正常规律来成长，如果过多的服用这些补身体的药材，就相当于揠苗助长，并不利于身体健康反而有害处。

健康专家提醒大家注意，如果存在气血不足的情况，一定要及时的采取措施进行调理。建议大家在日常生活中应该养成健康的生活习惯，要注意日常饮食以及睡眠，要保持良好的心情。想要补气血的朋友饮食调理是一个很好的方式，上面向大家介绍了几种能帮助大家补气血的食物，希望能给大家带去帮助。