健康专家指出如果身体中湿气过多会给大家的身体健康造成严重的伤害，因此大家应该重视这个问题，积极地给身体除湿。那大家知道身体湿气重的时候会有什么样的表现吗？这个时候大家究竟应该怎么办呢？如果你想要了解这方面的内容，就一定别错过了下面的介绍。

湿气重的表现

没有胃口

一般身体湿气重的人常常会出现吃不下饭的情况，这是因为湿气聚集在体内，会导致脾胃的功能下降，从而出现食欲不振的情况。所以说当你长期没有胃口的时候，应该考虑到是湿气的问题导致的。只有把湿气去除了，脾胃功能提升了，胃口才会好。

头昏沉重

身体湿气重的人常会有头晕、乏力、精神差的表现，因为湿气会让人体内的中气升降受到影响，从而导致疲惫和头昏的情况发生。假如你在平时总是感觉很累，即使休息的很好，睡眠的时间很充足还是不能改善，那么就可能是湿气重了。

嗜食刺激食物

如果你日常饮食喜欢吃辣的是食物，就要多加注意了，这有可能是身体湿气重的表现。一般来说当一个人湿气重的时候，他的味觉就会变得比较差，因为湿气会让味觉下降，因此在吃东西的时候就会偏爱吃一些口味很重的东西。当湿气去除了之后，口味就会变得比较正常了。我们知道总吃刺激食物是不健康的，所以要尽快去湿气。

舌苔厚腻

健康专家指出，大家可以通过舌头的情况了解自身的健康状况。舌苔是身体健康的“晴雨表”，当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。脾主运化，如果脾气虚弱，水液不能够正常的运行，就会在身体内停留，时间长了就会导致湿气泛滥，口腔是消化道的上端，湿气沿消化道上行堵塞与舌头就会导致舌苔粘腻变厚。湿气性寒凉就会导致颜色发白。舌苔白腻有湿寒，舌苔黄腻有湿热。

四肢无力

身体湿气重的朋友时常会有四肢无力的感觉，有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，四肢无力，身体沉重，这些很可能就是湿气严重的导致的。

排便不通畅

如果日常大家在牌匾上也存在一定的问题，提醒注意也有可能是身体湿气重导致的。湿气性粘滞：粘，即黏腻;滞，即停滞。如湿滞大肠，腑气不利则大便粘腻不爽。通过大便也可以观察体内湿气的问题，如果大便特别粘稠、不成形状、不易擦净、便秘，都是湿气重的表现。湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，这下子毒素全都又回到人体了，长期下去就会有“亚健康”的表现。

湿气重怎么办

保持愉快的心情

如果存在湿气重的情况，建议大家日常注意情绪的调节。因为当我们的精神很紧张的时候，就会有湿气进入身体，导致身体受到伤害。而保持愉快的心情，可以让体内的湿气慢慢的排出去，并且见效是非常快的。

保持充足的睡眠

充足的睡眠对于身体健康很重要，健康专家指出平时睡眠时间很短，睡眠质量差的人，也可能会有湿气重的问题。因为睡眠不足的时候，我们的身体抵抗力会很差，容易让湿气进入。而当睡眠好了，精神更好了，湿气就会慢慢的被去除了。因此应该保持早睡早起，每天睡满7个小时。

坚持适量的运动

运动有利于身体健康，能帮助大家排出身体中的湿气。比如说快走、瑜伽以及乒乓球等都是很好的锻炼方法，多数人都可以进行。在锻炼的过程中，身体会不断的出汗，湿气也会随之被排出来。

坚持喝热水

多喝热水是一个非常健康的习惯，三伏天喝热水的主要目的就是出汗，也就是中医所说的发汗解表功能。能起到一定的清热作用。这是一种很好的祛除湿气的做法，这种方法虽然很好，但是重在坚持，如果没有坚持的话，效果也是不明显的。

通过上面的讲解，大家应该已经清楚了，在身体使其中的时候，大家的身体会有很多的不适症状表现出来，由此就可以看出湿气对于身体健康的伤害是很大的，因此对于这种情况大家一定要多加注意了。那应该怎么样给身体除湿呢？上面向大家进行了一定的介绍，希望能给大家带去帮助。