很多人在日常中很可能都会出现肌肉劳损的症状，严重的话会对自己的健康和正常生活造成影响，肌肉劳损是怎么形成的？如何预防好？专家指出，肌肉劳损的发生，往往与人们不当的生活方式有很大关系，最好积极地进行护理，平时也应该了解一些正确的预防方法。

肌肉劳损是怎么形成的

1.急性腰扭伤治疗不当

肌肉劳损的发生，往往继发于急性腰扭伤，常见的情况是腰扭伤在急性期没有及时治疗，或者治疗不彻底，使损伤的肌肉筋膜修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低出现疼痛，常感腰部无力，阴雨天则腰酸背痛。

2.积累性损伤

肌肉劳损除了急性损伤，也可能是慢性病变长期累积的结果，因为它本质上是一种肌肉炎症性病变，久坐、久站或经常搬抬重物等，腰肌长时间处于高张力牵伸状态，受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂损伤，损伤修复后，遗留瘢痕和粘连，腰肌劳损患者会局部出现反应性炎症，导致腰肌疼痛。

3.体弱、内脏病变

此外一些器质性病变也是导致肌肉劳损发生的常见因素，有特定的发病群体。体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。

4.腰椎先天性畸形

腰椎先天性畸形也可能引起肌肉劳损，最好积极地进行治疗和护理。如腰椎骶化、骶椎腰化人的腰椎由5个互相分离的椎体构成，而骶椎的5个椎体则互相融合成为一块骶骨。腰椎骶化，是指第5腰椎与骶骨融合在一起共同构成一块骶骨;骶椎腰化即第一骶骨从骶骨块中游离出来形成第6个腰椎。

肌肉劳损如何预防

1、预防肌肉劳损，平时一定要注意保持良好姿势，避免一些骨骼畸形的情况。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。

2、建议在日常中多运动，积极地预防肌肉劳损，保持健康的生活方式，最好加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。

3、肌肉劳损与长期活动过度有很大关系，因此平时要尽量避免这一点，劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。

4、远离肌肉劳损，平时要多休息，保持健康的饮食以及生活方式，尤其要注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性扭伤者应治疗。

肌肉劳损是怎么形成的？如何预防好？关于肌肉劳损的发生原因，以及其护理和预防的方法，都是大家应该充分了解的，建议在日常中适度地运动锻炼，不要过度活动，也不要长期保持一种姿势，这些都容易导致肌肉劳损。在治疗期间，患者也要遵循医嘱，加强饮食起居方面的保养。