秋季天气转变，身体也会有一些变化，不少朋友秋季容易烦躁，还容易由于，情绪异常等等，不及时的调理容易伤害身心健康，因此要多加注意，秋季更是要注意养生保健，那么秋季怎么养生保健?下面专家来为大家介绍女性秋季保养的方法，一起来看看吧。

秋季怎么养生保健?

1、积极心态面对生活

秋季要注意调整心态，避免悲秋，很多人定义秋天是一个悲伤的季节，可能是因为落叶所带来的伤感。可是大家不要忘了，这又是一个硕果累累的季节，虽然年已过大半，还要以积极的心态去面对生活，即便生活有很多的不如意，对任何事物都抱有积极的心态，不悲伤，不畏惧，努力向前，你会觉得生活充满力量。

2、培养兴趣、爱好

秋季多多的活动，心情不好，烦躁不安时，可以培养自己的兴趣、爱好，分散一下注意力，将不愉快的内心感受通过兴趣、爱好去转移，可以是听喜欢的音乐，唱好听的歌，练字看书，参加体育运动等，精神世界得以寄托，还能从中陶冶身心，相信不愉快会离你越来越远。

3、扩大交际圈

如果你觉得心情非常压抑，可以扩大交际圈，你会接触不同的人、事，可以将内心的不满、不安表达出来，缓解压抑的心情。生活忙碌了，接触的人多了，自然而然注意力就分散了，心情也会豁然开朗。

4、清淡饮食

秋季养生要注意饮食护理，有这悲秋情绪的朋友们，在饮食方面一定要注重清淡，注意饮食的多样化，对身体有益。不要大鱼大肉，暴饮暴食，尤其是烧烤类、腌制类、油炸类等食物更要忌口。

5、保证充足睡眠

秋季要注意保持充足的睡眠，可能很多“悲秋”的朋友，睡觉时会出现难以入眠或者是夜梦多、浅睡眠等问题，可以向家人多多倾诉，让家人给予更多的陪伴或者是谈谈心等，睡前可以通过喝牛奶、泡脚、听音乐等方式来促进快速入眠，一定要保证充足的睡眠时间，睡得饱，睡得好非常重要，对于整个人的精神状态都有促进作用。

秋季润肺食物

梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

葡萄

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

石榴

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

柿子

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

甘蔗

蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

秋季要注意润肺方法

按摩方法

一、是按摩大椎穴，两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效。

二是压揉承浆穴，承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。

饮水法

一般秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上，也可将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。

大笑法

中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。

以上就是关于秋季养生保健的方法，尤其是注意心理调整，及时的调整心态，更利于自身健康，秋季不仅要注意心理调整，同时要润肺，可以帮助保健，试试以上介绍的方法，帮助润肺止咳，以上介绍的内容希望对大家有帮助。