酸奶是一种奶制品，很多的朋友都喜欢喝酸奶，而且大家普遍的认为酸奶的营养价值要比普通的纯牛奶更加的高。确实喝酸奶的好处非常的多，但是大家也应该清楚喝酸奶也是有注意事项的，健康专家建议大家注意喝酸奶的时间，如果选择在晚上或者是工作日的午后喝酸奶效果会更加的好。为什么呢？一起看看吧。

酸奶什么时候喝好

1、晚上喝酸奶补钙

如果大家是想通过喝酸奶给身体补充钙质，那健康专家提醒大家应该选择在晚上喝酸奶。因为晚上我们一般不会再去吃别的一些食物，这样就不会影响到酸奶的吸收。另外夜间是我们的身体血钙含量比较低的时候，在睡前喝酸奶，吸收率会更好一些，所以建议晚上喝。具体的时间是在饭后一个小时到两个小时左右，因为如果刚刚吃了饭就喝酸奶，会影响晚饭的消化，而且酸奶中的营养也会吸收的不好。但是也不要在睡前几分钟喝，这样消化也比较困难，可能还会影响睡眠，睡前一个小时喝就可以了。

2、上班族午后喝酸奶防辐射

如今工作中电脑已经成为一种不可或缺的工具了，它虽然给大家带去了方便，但是同时也给大家带去了一些困扰。现在多数的上班族都是对着电脑工作的，每天8个小时坐在电脑前面会让我们接受到很多的辐射。建议每天可以在午后的时候喝点酸奶，达到抗辐射的作用。而且酸奶还可以帮助缓解紧张的情绪，让大脑得到放松，效果很显著。有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

酸奶的好处

防骨质疏松

大家都清楚酸奶的原材料就是牛奶，因此酸奶中的钙含量是比较高的，坚持喝酸奶能达到预防骨质疏松的效果。其实多数的奶制品都有这样的作用，不过大家还要注意，除了补充钙质之外，注意补充维生素D，这样钙质会吸收的更好。

防感冒

感冒是生活中常见的一种疾病，而喝一点酸奶能起到一定的预防感冒的效果。这是因为酸奶中有很多的营养成分，可以让我们的身体更加强壮，免疫力更高，从而减少感冒的可能。当你发现自己的身体比较虚弱的时候，不妨喝点酸奶，比如说在换季的时候喝酸奶就很适合。

缓解痘痘

很多的朋友为了脸上的痘痘问题苦恼不已，那应该怎么办呢？其实酸奶对于痤疮也有很好的效果，当我们的体内有很多毒素的时候，皮肤就会比较差，长出大量的痘痘。喝点酸奶可以让体内的毒素快速的被排出来，从而减轻痘痘问题。你还可以用酸奶来做面膜，直接涂抹在脸上，可以帮助补水保湿。

防辐射

上面说了上班族在工作的午后喝一些酸奶是很有好处的，这是因为酸奶里面的维生素E含量丰富，经过研究发现，经常的补充一些维生素E，能够起到防辐射的作用。假如平时总是需要面对电脑或者是手机，那么不妨多吃点酸奶。但是酸奶每次吃的时候要注意量，少量多词，以免会造成肠胃不适的情况。

防乳腺癌

每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物，具有干预人体内肠肝循环的功能。建议女性可以每天喝一杯酸奶。

怎么样，通过上面的讲解，大家对于喝酸奶这件事情是否更加的了解了呢？原来喝酸奶也是需要看时间的，晚上以及工作日的午后喝更好，大家是否记住了呢？当然，喝酸奶的好处还是很多的，因此在平时大家可以适当的喝一些，对于身体健康很有好处哦！