秋天怎么养生呢？如今已经进入了秋季，大家应该能明显的感觉到现在气温比以前要低一些，这样会比以前舒适一些。而即使这样大家也不能放松警惕，在养生方面也应该多加注意。那秋季应该怎么样养生呢？秋季养生应该注意什么呢？饮食是日常生活中的重中之重，那秋季 养生应该吃什么呢？如果你想知道就别错过了下面的介绍。

秋季养生

多做运动

进入秋季，气候变得怡人，这个时候进行运动更加的合适。专家介绍说秋季运动很适合在户外进行，运动一定要适量，而且要选择适合自己的项目。对于没有运动基础以及身体比较虚弱的朋友来说，建议从简单的运动做起，比如说快走、乒乓球、太极拳等等。运动可以在早晨或者傍晚时进行，注意多喝水。

空调使用

在秋季“秋老虎”还是挺厉害的，因此还是有不少人选择开空调，而专家提醒大家注意这个时候开空调，但是温度一定要适宜，控制在26度左右比较合适，太低的温度可能会造成空调病。空调开两个小时左右，就可以关掉，不要长时间的开着。

长处于空调环境可喝点姜汤，姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，不易开空调。

饮食调理

秋季饮食上是一定不能马虎的，大家应该吃一些更加利于秋季 养生的食物。立秋后，天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。秋后雨水多，湿热交加易伤脾，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状，饮食应注意养护脾胃，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。

穴位按摩

秋季养生，按摩穴位是一个很好的方法。大家可以根据自己的需求进行选择，健脾要穴有足三里和阴陵泉;补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴。可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴。具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴。预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。

秋季养生吃什么

绿豆薏仁鸭汤

鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。

因此，秋初吃老鸭有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。

红豆百合

适合上面所提虚寒体质人饮用，红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引用不至于上火，但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解。

果蔬汁

果蔬汁是环保、营养、健康饮品，并且对于通便、排毒和减肥有一定功效，但是不同体质的人要选择适宜类型的水果搭配榨汁。

甜梨双丝

秋季天高气爽，空气中水分减少，此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效。

冰糖炖梨

冰糖炖梨润肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他调味，不过对于胃虚脾弱本身是寒性体质的人不易多饮否则会造成气血虚弱胃寒。

芋头粉蒸排骨

芋头富含淀粉，营养丰富，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

如今养生是一个热门的话题，而大家进行养生一定要注意，要根据自己的需求进行养生，要结合时节的变化进行养生。那秋季应该怎么样养生呢？通过上面的讲解，相信大家应该是已经清楚了吧。秋季养生饮食、运动以及日常的生活习惯都是很重要的，希望大家能重视起来，积极地进行调整。