记忆力下降，这影响学习和工作，不少朋友通过各种的方法提高记忆力，比如保健品、健脑的食物等等，其实提高记忆力有很多方法，比如一些运动，那么怎么提高记忆力?下面专家来为大家介绍日常九种运动帮助提高记忆力，赶紧试试吧。

怎么提高记忆力?

1、玩益智游戏

多玩智力游戏帮助提高记忆力，玩一些益智游戏能提高推理能力，判断思维能力和社交技能。同时也能降低人们患上认知障碍病的风险。多玩一些数独游戏，还可以有效的帮助学习成绩的提高。

2、骑自行车

日常提高记忆力可以选择骑自行车，骑自行车是一种很好的运动方式，它可以促进血液循环，让大脑摄入更多氧气。经常骑自行车能感觉到思维清晰，头脑清楚。

3、游泳

日常进行游泳可以帮助改善记忆力，在夏天可以去健身房游泳，游泳能增加大脑动脉的血流量，能有效的促进大脑内部思维能力。

4、弹奏乐器

日常提高记忆力吗，可以弹奏乐器，学音乐的人一般生活会更丰富，生活的质量也会更高，这是因为弹奏乐器能让记忆功能变强，让手指变得更灵活，提高大脑的可塑性。

5、乒乓球

打乒乓球时能让人提高注意力，让大脑快速的思考，促进血液循环，给大脑提供充足的能量，有提高记忆力的功能。

6、阅读

保持阅读的习惯帮助提高记忆力，阅读人能让大脑快速运行，增加大脑特定区域的血流量，让多种认知功能相互协调，扩充一定的知识范围。经常阅读能刺激大脑中的记忆功能，促使增加记忆力。

7、跳舞

日常进行跳舞可以改善记忆力，跳舞不仅能活动四肢，让人变得聪明，还能使人预防认知障碍病。这是因为跳舞能调动大脑中的区域神经功能，还锻炼了手眼协调的能力。

8、拍手

每天定时的拍拍手，可以让注意力集中，增强大脑功能。这种锻炼方式十分简单，早上想睡懒觉时也可以用力的拍拍手，这样可以提神醒脑，活动四肢。

9、散步

日常注意散步帮助改善记忆力，平时多散步可以让大脑处于一个平静的状态，缓解压力。饭后散步更有利于促进消化，燃烧脂肪。

提高记忆力的食物

1、鸡蛋

鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋可以提高记忆力，大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

2、牛奶

日常喝牛奶帮助提高记忆力，牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

3、南瓜

日常吃南瓜帮助改善记忆力，南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

4、花生

I花生营养丰富，尤其是补充大脑营养帮助提高记忆力，花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

5、小米

日常饮食多吃小米改善记忆力，小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

6、鱼

鱼类是健脑的食物，帮助提高以激励，鱼肉是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

以上介绍提高记忆力的方法很简单，这些运动方法，可以帮助提高脑容量，因此帮助提高记忆力，同时日常要注意合理的饮食， 多吃一些健脑的食物，注意及时的休息，保持充足睡眠帮助提高记忆力，以上介绍内容希望对大家有帮助。