良好的睡觉，是身体健康的基础，但是有不少朋友日常睡不好，有的睡觉的时候老是容易做梦，甚至是不停的做梦，导致身体疲劳，影响生活和工作，有人说这是缺乏营养导致的，那么睡觉容易做梦要补充什么营养?下面专家来为大家介绍日常容易做梦日常要补充的营养，一起来看看吧。

睡觉容易做梦要补充什么营养?

一、谷维素

睡觉容易做梦可以补充谷维素改善，及时的补充谷维素能够帮助改善睡眠质量，在临床上一些神经衰弱的人群医生也会让其服用谷维素来镇静，从而让中枢神经得到调节，对于一些神经衰弱而导致的失眠多梦患者有很好的治疗功效。

二、维生素b1

睡觉容易做梦要注意补充维生素B1，维生素b1也是身体很重要的营养物质，它虽然不是专门治疗睡眠多梦，但是它能够治疗消化系统紊乱，有一些人在睡眠的时候会因为消化系统疾病而让自己出现睡眠质量差的现象，所以服用维生素b1可以有效改善这种现象。

三、维生素b6

睡觉容易做梦可以补充维生素b6，改善睡觉质量，当身体缺乏维生素b6的时候很容易让身体疲劳并且没有精力，特别是在睡眠的时候，会出现睡眠质量下降以及多梦的现象，而在临床上维生素b6可以用来治疗精神障碍，所以一些失眠多梦的人群在日常也能够多食用一些维生素b6比较高的食物，或者直接服用片剂。

四、维生素c

睡觉容易做梦，要及时的补充维生素c，维生素c相信很多人都不陌生，都知道这是一种比较好的抗氧化物质，这种物质能够帮助清楚身体的一些自由基，防止自由基对身体造成伤害，而对于一些睡眠质量比较差的人来讲，维生素c可以促进神经递质的合成，而神经递质能够帮助提高睡眠质量，所以适当的服用一些维生素c可以改善。而在生活中有很多食物含有维生素c，如各种青菜水果，都可以多吃一些来补充，而如果没办法摄取足够的食物，就可以直接服用片剂。

补充维生素常见的误区

1、生病时才需要补充维生素。

这种看法不对。维生素用于治疗疾病时，可被看作是一种药，因为维生素缺乏病的治疗非他莫属。

例如，坏血病需要用维生素c治疗，夜盲症需要维生素a治疗，癞皮病需要用烟酸治疗等。同时，维生素也是人体所必需的营养素，每天都需要摄入一定的量，否则人体代谢就会发生障碍，从而影响健康。

2、维生素多多益善。

这种看法很危险。维生素a、维生素d等摄入过多时，不能由尿直接排出体外，易在体内大量蓄积，引起中毒。如长期大量口服维生素a，可发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、肝脾肿大等中毒症状。长期大量口服维生素d，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。如大剂量服用维生素c，可能刺激胃黏膜一起出血。此外，长期过量服用维生素，可使机体对食物中的维生素的吸收率降低，一旦停服，会导致维生素缺乏的症状。

3、孩子补充维生素会性早熟

在经济条件比较好的家庭中，一些儿童会出现性早熟现象。有些家长将这些情况归罪于服用维生素，其实这是极大的误解。目前，并未发现哪一种维生素可引起性早熟。对于性早熟的儿童，家长查一查其他原因，如服用了成人滋补品等。

4、维生素导致胃肠道不适

个别人服用维生素后，会产生胃肠道不适感，于是不敢服用。其实，这可能与维生素的服用方法不当有关。除维生素c外，其他维生素一般不会引起胃肠道不适反应。因为维生素c的水溶液呈酸性，对胃黏膜有刺激作用，空腹服用时可以引起胃部疼痛或不适，尤其是胃溃疡患者较为敏感，但若饭后服用或减少用量，就可以避免这种不适症状。

日常睡觉容易做梦，这可能是由于缺乏营养导致的，因此要注意适当补充一些维生素，以上介绍的几种维生素要注意，同时注意合理的饮食，避免偏食挑食，都是利于营养均衡的，而且要注意生活习惯，保持良好的心态，都是利于自身健康的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。