生活中有不少人存在手脚冰凉的情况，即使是在气温比较高的情况下，手脚摸起来也并不热，这是怎么回事呢？健康专家提醒大家注意，这是一个健康问题，大家不应该忽视，建议大家积极的采取措施进行调理，那应该怎么样进行调理呢？如果你想要了解这方面的内容，就别错过了下面的介绍。

手脚冰凉是怎么回事

循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

阳气不足

中医认为，手脚冰凉是人体血行不畅通、不充盈导致的，只有血行畅通、充盈了，大家的身体和容颜才会有营养供应。当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

3、月经和生育引起的激素变化

多数的女性都存在手脚冰凉的情况，这是怎么回事呢？专家指出这是因为女性在经期、孕期、产期等等比较特殊的时期时，身体内的激素会有所改变，也会直接影响神经系统，导致皮下的血管收缩和血液的流动变得缓慢，这样就容易导致手脚冰凉，如果没有及时的预防，还有可能会导致精神不佳，身体怕冷。

4、疾病因素

提醒大家注意， 有些疾病会导致手脚冰凉的情况，大家应该重视，比如说血管被阻塞、发烧、感冒等等，都会对大脑的中枢神经有一定的影响，从而导致手脚冰凉。在血压比较低的时候，也会导致血液的流畅出现问题。身体衰弱、血糖偏低的时候，血压也会偏低。贫血的人因为身体中血流量不足，也很容易导致手脚冰凉。

手脚冰凉怎么调理

吃温补食物

多进食温性的食物，更能驱寒、补阳气。气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。

热水泡脚泡手

热水泡脚是一种很好的补阳气的方法，在泡脚的时候可以在水中放一些生姜或者是干姜。提醒注意水的温度要以脚面微红为好。如果是糖尿病患者一定要注意水温。

保暖寒冷部位

体质偏寒的人要顺应季节变化注意保暖。尤其是四肢关节这些薄弱的部位不能受凉。此外，脾胃虚寒的人可以平时用热源炙烤胃部、百会穴。

加强运动

慢跑、快步走、跳绳、瑜伽等有氧运动都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，让四肢暖和起来。

手脚冰凉吃什么好

1、羊肉

羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

2、核桃、芝麻、花生等坚果

坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。

核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。

吃坚果要适量，且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。

3、大枣

大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

芪枣合汤(取黄芪15~30克，大枣10克，百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。

中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。

4、韭菜

韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用，同时韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。

韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充;不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。

如果存在手脚冰凉的情况，大家应该怎么办呢？通过上面的讲解，大家是否已经找到了解决问题的方式了呢？对于手脚冰凉的朋友而言，饮食调理是一个非常不错的缓解方法，上面向大家进行了详细的介绍，希望能给大家带去帮助。除此之外，日常生活中大家还应该经常性的泡一泡脚，做好身体的保暖工作，同时还要注意加强运动。