我们都知道睡眠不足会带来很多危害，但是很少人意识到睡眠过多同样对身体没好处，长期睡眠过多，甚至会引发一些疾病的发生，带来不良的后果，那么睡眠过多对身体有害吗？怎么改善睡眠好？据了解，长时间的睡眠过多，对自身的健康是很不利的。

睡眠过多有害吗

1、提高患抑郁症风险

睡眠过多是有可能增加患上抑郁症等精神性疾病的风险的，大家一定要有充分的认识。在这个研究中，每晚只睡七小时到九小时的参与者，只有27%的可能性患抑郁症，而那些睡九个小时以上的参与者，患抑郁症的可能性高达49%。

2、损害大脑

睡眠过多还会损害人们的大脑，导致脑部过早衰退，引起一些不良的并发症。一项2012年的研究发现，睡眠过多(或过少)的老年女性，在6年时间里大脑功能会衰退。每晚睡9个多小时(或少于5个小时)妇女，她们的大脑会老化了两年。

3、增加患糖尿病的风险

据了解，成年人的睡眠时间最好控制在7到8小时，过长过少都不好。除控制体重差异之后，在6年的时间里，每晚睡八个多小时人可能发展为2型糖尿病的几率(或糖耐量)，是每晚只睡七到八小时人的两倍。

4、伤害心脏

研究表明，睡眠过多的人，患上心脏疾病的几率相对来说比普通人也要高的多。研究人员分析了3000多人的数据后发现，长时间睡眠的人，有两倍患心绞痛的风险，1倍患冠状动脉疾病的风险。

改善睡眠的方法

1、坚持一个作息表

想要改善自己的睡眠质量，我们就要在日常中保持合理的作息，规律生活，即使是周末或是假期，也要坚持在同样的作息时间睡觉、起床，因为坚持同一个作息表的这种一致性可促进夜间的睡眠质量更好。

2、换个适合自己的枕头

不合适的枕头会在无形中偷走你的睡眠，甚至导致失眠、入睡困难等问题，你既然都知道按照自己的身体需要购置运动内衣和运动鞋，那凭什么想要用一个尺码、款型的枕头搞定所有呢?你需要一个适合自己睡眠习惯和身体类型的枕头，以使得你的睡眠可以让你体力恢复得更好。

3、带个眼罩

如果白天午睡时光线比较强，除了要尽量创造好的睡眠环境，也可以试着带个眼罩，可以杜绝光线。

睡眠过多对身体有害吗？怎么改善睡眠好？通过保健养生专家的介绍，可见睡眠与很多事情一样，就是“过犹不及”，睡的太多与睡的太少一样，对身体健康同样没有什么好处，大家一定要充分地认识到这一点。在日常中，我们一定要重视自己的睡眠，多休息，保持健康的作息习惯。