心脏疾病是男性高发的疾病，尤其是相较于女性更容易出现心脏病，心脏病危害大，要及时保护心脏，积极的防治心脏疾病，那么男性怎么保护心脏?下面专家来为大家介绍日常帮助男性保护心脏的方法，一起来看看吧。

男性怎么保护心脏?

1、积极预防高血压

保护心脏要注意预防高血压，高血压危害心脏健康，因此男人不仅要关注心脏健康，同时也要减轻血压，如果血压持续性的升高，势必会增加心脏的负担，把所有的血液会运输到身体的各个位置。每天坚持监测血压，每天的吃盐量不能超过6克，避免高盐饮食。饮食方面以清淡为主，严格按照医生的嘱咐服用降压药物。

2、坚持做手指操

男性保护心脏可以进行手指操，帮助保护心脏，现在手机和电脑已经成为生活中必不可少的一部分，长时间下去会让手指变得越来越僵硬。男性每天可以坚持做十指操，这样能保护心脏，因为手指和心脏的关系非常密切，只要让手指得到活动就能够增强心脏功能，在每根手指上都有一定的经络，坚持做手指操，能对大脑中枢神经带来刺激，帮助大脑的运行。

3、少吃盐分以及钠

男性日常保护心脏要注意饮食护理，大部分男性属于重口味，长时间高盐饮食会升高血压，增加心脏负担。饮食方面以清淡为主，控制盐的摄入量，避免吃腌制的食物以及培根或者香肠等。另外，也要限制钠的摄入，因为钠属于盐的一部分，如果高钠饮食的话会紊乱水电解质，容易诱发冠心病。

4、让自己得到放松

男性日常保护心脏要注意放松心态，随着生活节奏的加快，大部分男性需要面临着家庭工作以及生活上的负担和压力，长时间处于紧张和焦虑状态下，势必会减少流向心脏的血液，引起心脏缺血。平时应该多注意放松，每天晚上睡觉前可以平躺在床上，把双手臂放在身体的两侧，同时让双手臂放松，几次深呼吸，把脚趾头的位置肌肉收紧，坚持5秒钟之后再放松，反反复复几次做深呼吸的动作，然后慢慢的起身就可以了，这样能够让身心得到放松。

5、多吃富含碳水化合物的食物

夏季保护心脏要注意饮食护理，饮食要合理，男人平时应该多吃一些富含复杂碳水化合物的食物，因为里面含有大量的纤维及淀粉，能帮助身体释放能量，推荐选择燕麦薏米以及土豆等，均衡的为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。避免大鱼大肉的吃，远离高脂肪以及高胆固醇的食物。

夏季要怎么样保护自己的心脏?

一、要静心

夏季保护心脏要注意平稳心态，在夏季由于天气炎热，所以很容易让身体上火而焦躁不安，在这种情况下就容易让身体的免疫力下降，特别是一些中老年人，中老年人在夏季容易因为上火发脾气而导致心肌缺血、血压上升的现象，一旦出现这些情况，就极其容易导致猝死的发生，所以在夏季要让自己静下心，让自己的情绪稳定，不让自己经常发脾气。

二、不洗冷水澡

夏季保护心脏要注意避免洗冷水澡，在夏季出门很容易出汗，所以很多人一回家就会马上给自己冲个冷水澡，感觉这样能够让自己感觉到特别爽快。但是在出汗后回家马上洗冷水澡会让全身的毛孔迅速闭合，就容易让身体在外面所吸收的热量不能散发而滞留在体内，也就容易让身体出现发热的现象。另外有些还会因为脑部毛细血管迅速闭合出现脑部供血量不足，就容易让心脏得不到足够的血液供应而让心脏出现问题。

三、进行适当的运动

夏季保护心脏要注意适当的运动，夏季因为天气比较炎热，身体容易懒惰，所以很多人没有运动的习惯，也不想让自己起身运动，却不知道在夏季进行适当的运动能够促进身体的新陈代谢，还能够让血液流通更加顺畅，在血液流通顺畅的情况下就不容易让心脏出现缺氧缺血，也就能够起到保护心脏的效果。

四、有足够的睡眠

夏季保护心脏要注意保护足够的睡眠，大多数人不管是在冬季还是夏季都有熬夜的习惯，而由于夏季的夜晚比较长，所以很多人在熬夜的时候会经常通宵，但是经常通宵熬夜会让自己的睡眠时间不足，睡眠时间一旦不足就会让自己在第二天的精神不佳，而且没有按时入睡也容易让肝脏得不到休息，在这种情况下就极其容易导致肝火旺盛，肝火旺盛的同时就容易让自己发脾气，这对心脏来说也是极其不好的。

以上就是关于男性日常保护心脏疾病的护理方法介绍，男性保护心脏要注意保护血管，注意合理的饮食，而且要注意生活习惯，尤其是避免熬夜，保持充足的睡眠，都是利于心脏健康的，保护心脏的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。