很多朋友日常工作基本是待在办公室里面，甚至是一待一天，而且有的需要长时间的对着电脑，这对身体会造成一定的负担，因此要注意生活习惯进行护理，那么办公室工作党要注意哪些呢?下面专家来为大家介绍办公室工作党日常注意事项，多注意这几点更利于自身健康。

办公室工作党要注意哪些呢?

1、久坐

办公室工作党日常注意活动避免久坐，久坐不动会让我们的身体堆积脂肪，还会让全身变得非常臃肿。错误的坐姿还会导致很多疾病的发生，所以在我们办公时，一定要注意定期运动。定期运动不仅可以舒展我们的筋骨，还会帮助我们的身体代谢胆固醇和脂肪，这样也不会让身体变得臃肿起来。

2、在桌子上趴着睡觉

办公室工作党日常睡眠，避免趴在桌子上睡觉。趴在桌子上睡觉，会让我们身体的多处神经受到压迫。有些人喜欢用手臂枕着睡觉，这样还会压迫我们的眼睛，让我们的视力受损。长时间的趴在桌子上睡觉，还会让我们的脸部变形，让线条变得非常不美观。

3、不吃早餐

办公室工作党日常要及时的吃早餐，不少的办公族都有很大的心理压力，在时间休息上也没有多大的喘息机会。在平时早上已经忙到了吃不到早餐的状态，这样会给身体带来很多的损害。早餐是很重要的一顿饭，如果一天不能吃一顿好早餐，就会让一天的精神状态都不太好。所以在平时，无论有多忙，都应该吃一顿丰盛的早餐，为自己身体提供足够的营养物质，也能让一天保持抖擞状态。

4、白天开灯

办公室工作党要注意护理眼睛，尤其是注意灯光。有些人在办公室一定要开灯，无论是白天还是夜晚。但是过度的照明会导致很多不良症状，比如疲劳，头痛，焦灼等症状。太过于闪烁的灯光还会又发很多并发症。夏天的阳光充足，如果是晴天，就不要额外的灯光照明，尽量还是要保护好自己的身体。

办公族如何面对疲劳

注意合理的饮食

办公室的工作党要注意饮食护理，足量且平衡的营养是办公族保持旺盛精力抵抗疲劳的“秘密武器”。人体对养分的需求是多方面的，概括起来有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物元素五大类。这就要求在安排一日三餐时，一要品种多样化，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。

当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地为健康服务。如20-30岁期间增加铁、镁等矿物元素以及维生素C的摄入量;30-40岁期间增加叶酸与钙的摄入量;40岁以上除继续增加钙、镁以及维生素的摄入外，尚应注意补足硒、硼等微量元素和优质蛋白。必要时可在医生指导下服用硒的药物制剂，或者精氨酸、鸟氨酸等氨基酸制品。但铁元素例外，应当适度限制摄入，以免铁质过多危害血管与心脏。

至于具体食品，建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。

主动寻求快乐

日常身体疲劳要注意心理调整，过度疲劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。10分钟大笑能使人全身放松45分钟，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。

坚持合理运动

缓解疲劳要注意适当的运动，专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。

对于一些办公族来说，还是不要让自己太过劳累比较好，一定要懂得劳逸结合。过于劳累会让我们的身体引发很多疾病，所以偶尔给自己放放假也是不错的选择。

以上就是关于办公室工作党日常注意事项介绍，专家提醒办公室工作党日常要注意以上几点，这些习惯危害自身健康，甚至是还容易引起疾病的出现要注意，办公室工作党要注意日常保健，注意生活习惯，注意放松心态更利于自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。