夏季炎热的天气让很多朋友烦躁，情绪不好，有的还容易失眠，这样很容易内分泌失调，一旦身体内分泌失调对身体危害大，因此要积极的调理，那么夏季内分泌失调怎么调理?下面专家来为大家介绍夏季调理内分泌不调的方法，一起来看看吧。

夏季内分泌失调怎么调理?

1、睡饱觉

日常内分泌失调要注意保持充足睡眠，夏季天热，到了夜晚气温也比较高，一些女人很怕热，因此，就算了半夜也不愿意睡觉。而且有些女人就算入睡了以后，也会被热醒，从而时常半夜醒来。从而开始了时常熬夜的生活，这样子身体就得不到足够的睡眠，就会导致体内激素分泌出现紊乱的。所以说，夏季的时候，夜晚入睡要提前做好助眠措施。比如说睡觉之前，提前打开电风扇或空调给房间降温，这样等你想要入睡的时候，房间内已经不热了，也就可以更好地入眠了。

2、进行有氧运动

身体内分泌失调要注意运动调理，进行有氧运动能够帮助人体消耗脂肪，增强人体的新陈代谢能力，改善内分泌失调的问题。其中每天的运动量，至少要达到30分钟，这样起到好的效果，锻炼时间太短的话，效果自然是不那么明显的。

3、正确饮食

一旦内分泌失调要注意饮食护理，合理的饮食帮助调理，夏季天热，女人们往往都穿的比较清凉性感，比如说吊带裙、超短裙、比基尼等。可是想要穿起来显得性感就要有好身材，对此，不少女人为了让自己快速瘦下来，便选择节食减肥。或者说整天不吃主食，就单纯吃一些蔬果充饥。这样子会导致身体吸收不到全面的营养，打乱身体器官的功能，如此内分泌反而会变乱。要知道人体肥胖的原因之一就是内分泌失调，所以说，这样减肥只会让你变胖。

4、注意卫生

身体内分泌失调要注意卫生护理，月经期女人们的下体会排出经血，经血中含有细菌钟爱的“吃食”。女人们处于这些日子时，若是不注意卫生，比如说不清洗外阴，导致经血大量附着外阴皮肤上的话，就容易造成细菌疯长，最终诱发炎症，带来各种妇科疾病。所以说，月经期女人们要记得，除了要及时清洗外阴之外，也要及时更换内裤和姨妈巾。

内分泌失调吃这两道菜谱：

1、芦荟拌豆腐

材料：半斤的芦荟，半块新出炉的水豆腐，50G的香菇，30G的红椒，各类调味料适量。做法：将芦荟红椒清洗干净，再切成小方块备用。再将香菇的柄端切掉，认真清洗伞帽内部，确保没有脏东西的残留。冲洗干净之后，再将其切成细丝备用。烧一锅开水，将芦荟、红椒、香菇放进去焯烫一下，汤熟了以后再捞出来放在盘子上备用。之后再将水豆腐切成小方块放入开水中煮，等到豆腐煮的膨胀之后，再捞出来放盘子里。最后往盘子里加入胡椒粉、食盐、花生油、耗油、酱油、鸡精，再全部搅拌均匀，等食材入味了就可以吃了。好处：此菜中的芦荟可以调节内分泌，并且对皮肤有好处。因此，女人们应该吃一吃。

2、猪脚桃花粥

材料：准备好100G的粳米，1只猪脚，1G的干桃花，生姜末和葱花适量。做法：将粳米清洗干净，之后将桃花焙干再放入捣蒜器皿中碾压，直至变成粉末。然后将猪脚的清洗干净，再将皮肉和骨头分开来。再将肉和骨头一起放入铁锅中，加入清水后用大火煮开。等到汤水煮开了以后将骨头捞出来扔掉，再将洗好的粳米和桃花末、生姜末加进去炖煮。最后等到粥煮成了以后，加入食盐和葱花、适量的花生油，搅拌均匀之后，关火焖一会儿就可以出锅食用了。好处：此粥适当食用能够活血化瘀，调理身体的内分泌功能。

内分泌失调有什么危害?

1、变丑

女性内分泌紊乱就很容易受到外界因素的影响，从而使脸上突然长出各种色斑、黄斑、白发、脱发等问题。

2、脾气变差

如果一个人平时的脾气很好，就最近突然变坏了，时有八九就是因为体内的内分泌失调了。

3、肥胖

内分泌科医生介绍，女性的身材与内分泌很大的关系。同样的女性肥胖也会加重内分泌失调的症状，如此恶性循环下去，就有可能会形成“喝水都会长肉”的

4、妇科疾病

女性身体内分泌失调容易引起妇科疾病要注意，比如乳腺疾病、痛经、月经不调、子宫内膜异位症等等都与内分泌失调有着直接的关系，因此建议长期被各种妇科疾病困扰的女性朋友最好可以查查是否有内分泌失调的倾向。

5、体毛

体毛也是内分泌失调的一种表现，当女性体内的内分泌失调时，其友雄性激素的分泌就会过多，因此就有可能会出现体毛过多的现象。

以上就是关于女性内分没失调的介绍，专家提醒女性一旦内分泌失调危害大，因此要引起重视，及时的调理，可以通过以上介绍的方法帮助调理， 或者是选择以上介绍的食疗方法帮助改善，也更利于身体健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。